Beet hummus เป็นดาวของแซนวิชไก่งวงที่มีสุขภาพดีนี้ สีชมพูสีสวยและมีชีวิตชีวาขาดแคลนเมื่อเปรียบเทียบกับการอ้างเหตุผลที่ดีต่อสุขภาพ บีทจะเต็มไปด้วยสารอาหารและเส้นใยหลากหลายชนิดที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ในเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสู้กับการอักเสบและมะเร็งและสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ เมื่อคุณผสม beets คั่วกับถั่วเจี๊ยบซึ่งเต็มไปด้วยสุขภาพเส้นใยโปรตีน nutrients และวิตามินประโยชน์ต่อสุขภาพคูณ
Cracked Pepper Turkey ทำให้คุณได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ติดมันในขณะที่มะเขือเทศเพิ่มปริมาณวิตามินซี D และกรดโฟลิคที่ดีต่อสุขภาพ ชีส feta เป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและผักคะน้าเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณด้วยโฟเลตระดับสูงของสีเขียว และแม้ว่าขนมปังอาจไม่ดีสำหรับคุณ แต่ก็ช่วยให้ทุกอย่างเข้าด้วยกันและทำให้รสชาติดียิ่งขึ้น!
เพียงแค่คำเตือนแล้วแซนวิชนี้ก็เป็นแบบที่ยุ่งอยู่ตลอดเวลาดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามทำล่วงหน้าควรแนะนำให้ใช้ขนมปังชนิดหนึ่งหรือขนมปังประเภทอื่นที่มีความหนาแน่นมากขึ้นเพื่อให้ของเหลวจากส่วนผสมของแซนวิชดอน อย่าซึมซับเข้าไปในขนมปัง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ช้อนโต๊ะ beut hummus
- 1/4 ปอนด์พริกไทยป่น (หั่นบาง ๆ )
- มะเขือเทศสีเหลือง 3-4 ชิ้น
- 1 ช้อนโต๊ะ feta (crumbled)
- 2 ช้อนโต๊ะ. กะหล่ำปลีคะน้า
- ชิ้นใหญ่ของหอมแดง
- 2 ชิ้นขนมปัง sourdough
วิธีการทำมัน
- เริ่มด้วยการปิ้งขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังและทาทุกด้านด้วยหัวไชเท้าบีท
- ต่อไปชั้นบนทุกชิ้นไก่งวงพริกไทยแล้วมะเขือเทศสีเหลือง, feta, กะหล่ำปลีคะน้าและหอมสีแดง
- ด้านบนด้วยขนมปังชิ้นอื่น ๆ และให้บริการได้ทันที
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 241 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 405 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 43 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 10 กรัม |