บาร์พลังงานทั้งหมดโกรธในวันนี้ มอบพลังงานและโภชนาการที่รวดเร็วเมื่อคุณเดินทางไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมพวกเขาจึงได้รับความนิยม ปัญหาเดียวคือแถบเดียวสามารถเสียค่าใช้จ่ายได้ทุกที่ตั้งแต่ 1 ถึง 5 เหรียญทำให้เป็นของว่างราคาแพง โชคดีที่บาร์พลังงานเป็นเรื่องง่ายที่จะทำที่บ้านสำหรับเศษส่วนของราคาและปรับแต่งได้อนันต์
สำหรับแถบปราศจากธัญพืชถั่วและเนยถั่วนี้ให้ปริมาณโปรตีนสูงทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยลดความหิว วันเพิ่มความหวานตามธรรมชาติและให้แถบเนื้อสัมผัสที่นุ่มดี รสชาติและเนื้อสัมผัสมีความคล้ายคลึงกับคุกกี้เนยถั่วลิสงดังนั้นขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพของคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นการรักษา!
โบนัสเพิ่มเติมคือสูตรนี้ freezes ดี! โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณห่อตัวแท่งและเก็บไว้ในถุงซิปด้านบนขนาดใหญ่ เพียงแค่ติดหนึ่งหรือสองในตู้เย็นคืนก่อนและพวกเขาจะถูกละลายน้ำแข็งสำหรับวันถัดไป ถ้าคุณเพิ่มเป็นสองเท่าของสูตรให้ใช้กระทะขนาดใหญ่หรือสองหรือ 8-9 นิ้วกระทะ ดูข้อความรูปแบบต่างๆด้านล่างสูตรสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับการกำหนดแถบพลังงานของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วยวันที่ (หลุม)
- 1 อัลมอนด์ไม่มีแอลกอฮอล์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (ปิ้ง)
- วอลนัทที่ไม่มีแอลกอฮอล์ 1 ถ้วย (ปิ้ง)
- 1 ถ้วยเนยอัลมอนด์เค็มนุ่ม
- ช้อนชาวานิลลา 1/2 ช้อนชา (หรือสารสกัดจากอัลมอนด์)
วิธีการทำมัน
- ในชามของตัวประมวลผลอาหารให้ชีพจรวันที่อัลมอนด์และวอลนัทจนชิ้นใหญ่ที่สุดของถั่วมีขนาดของพริกไทยหรือเล็กกว่า
- ขูดด้านข้างลงและเพิ่มเนยอัลมอนด์และวานิลลา ผสมจนเข้ากันดีและส่วนผสมเกาะติดกันเมื่อกด หยุดและขูดด้านหนึ่งหรือสองครั้งตามความจำเป็น
- วางกระทะขนาด 8 นิ้วหรือ 9 นิ้วพร้อมกระดาษ parchment ทิ้งส่วนผสมลงบนกระดาษและกดลงในกระทะจนถึงระดับ
- แช่เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้วตัดเป็นบาร์ด้วยมีดคม
- ห่อแต่ละแท่งแต่ละชิ้นและเก็บในภาชนะที่มีความชื้นสูงในตู้เย็นนานถึง 2 สัปดาห์หรือในตู้แช่แข็งนานถึง 2 เดือน
รูปแบบ:
- ใช้เนยถั่วอื่นเช่นถั่วลิสงหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- สลับถั่วกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วลิสง
- เพิ่มส่วนผสมพิเศษเมื่อบาร์มีการผสมและให้ชีพจรหนึ่งครั้งสุดท้ายในตัวประมวลผลอาหาร บางตัวเลือกที่ดีคือ
- มะพร้าวหั่น
- ชิปช็อกโกแลตขนาดเล็ก
- โกโก้ nibs
- เชอร์รี่อบแห้ง
- เมล็ดฟักทอง
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 309 |
| ไขมันรวม | 28 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 41 มก |
| โซเดียม | 3 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |