ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสูตรนี้ก็คือการปรับแต่งการตั้งค่าของเด็กเองให้ง่ายขึ้น ถ้าพวกเขารักข้าวโพดมากกว่าถั่วเขียวเพิ่มข้าวโพดมากขึ้นในสูตร
คุณไม่สามารถเลอะสูตรนี้ได้ จะดีขึ้นเท่านั้นที่คุณปรับแต่งตามรสชาติที่ชื่นชอบของครอบครัว
ดังนั้นรั้งตัวเอง สูตรนี้จะมีเด็กพูดว่า "ผักอื่น ๆ ได้โปรด!"
สิ่งที่คุณต้องการ
- เนื้อกุ้ง 1 ปอนด์
- 2 กระป๋องเนื้อวัวขนาด 10.5 ออนซ์
- 1 น้ำ
- ก้านผักชีฝรั่ง 1 หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- หัวหอมขนาดกลาง 1 อันประมาณ 1/2 ถ้วย
- ตัดมันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ก้อนเป็นก้อนเล็ก ๆ
- 1 14.5 ออนซ์ของถั่วเขียวหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือถั่วเขียวสด 1/4 ถ้วย
- 1 กระป๋อง 11 ออนซ์ของข้าวโพดเนยหรือ 1 1/4 ถ้วยข้าวโพดสด
- 1 กระป๋องขนาด 14.5 ออนซ์ของมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหรือมะเขือเทศสด 1 ใน 3 ถ้วยตวง
- 1 ถุง 16 ออนซ์ของถั่วแช่แข็งและแครอทหรือ 2 ถ้วยถั่วสดและแครอทผสม
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
เนื้อตุ๋นในกระทะไม่ติด ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ.ในหม้อซุปขนาดใหญ่ให้ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ความร้อนที่เดือด
ลดความร้อนลงเหลือน้อย ครอบคลุมประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าผักจะดีและอ่อนโยน
หากคุณมีของเหลือผักจะดื่มน้ำซุปเนื้อ เพิ่มน้ำเพื่อให้บริการน้ำซุปอีกครั้งหรือใช้ของเหลือเป็น - เป็นจานอร่อยกับอาหารหลักของคุณ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 486 |
| ไขมันรวม | 17 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 7 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 112 มก |
| โซเดียม | 474 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 39 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 11 กรัม |
| โปรตีน | 44 กรัม |