สควอช Acorn อบยัดไส้ สควอช Acorn ยัดไส้เป็น อาหารมังสวิรัติที่ นิยม สำหรับวันขอบคุณพระเจ้า หรือเย็นฤดูใบไม้ร่วงใด ๆ สูตรสควอชที่ยัดไส้นี้เป็นอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติที่สมดุลกับอาหารที่มีสุขภาพดีและมีเส้นใยสูงสำหรับโปรตีน
สูตรสควอชยัดไส้และรูปถ่ายของถั่วบุช เลื่อนลงสูตรสควอชเพิ่มเติมมังสวิรัติ
สิ่งที่คุณต้องการ
- สควอช Acorn 3
- 1 28 ออนซ์สามารถถั่วมังสวิรัติอบเนื้อ
- ซอสบาร์บีคิว 4 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำผึ้ง
- 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- 2 ช้อนโต๊ะเนยหรือเนยเทียม
วิธีการทำมัน
- ตัดสควอชแต่ละอันในครึ่งความกว้าง ตัด 1/4 นิ้วออกจากปลายกลมของแต่ละครึ่งเพื่อให้สควอชตั้งตรงโดยไม่ต้องโยกเยก ขูดเมล็ดด้วยช้อนและทิ้ง
- ผสมถั่วอบซอสบาร์บีคิวน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำตาลทรายแดงในชามผสมขนาดเล็ก แบ่งส่วนผสมให้เท่า ๆ กันในส่วนของสควอชและครึ่งบนแต่ละครึ่งช้อนโต๊ะ 1/2 หรือเนยเทียม สควอชสามารถเตรียมได้หลายชั่วโมงก่อนเวลาในขั้นตอนนี้และแช่เย็น
- อบที่อุณหภูมิ 350 องศาเป็นเวลา 45 ถึง 60 นาที ห่อด้วยกระดาษฟอยล์เบา ๆ ถ้าสารเริ่มแห้ง
ไม่ใช่เรื่องง่ายเหรอ? เพลิดเพลินไปกับสควอช Acorn ยัดไส้ของคุณ!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 582 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 10 มก |
| โซเดียม | 138 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 106 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 27 กรัม |
| โปรตีน | 30 กรัม |