กำลังมองหาสูตรสูตรอาหารมังสวิรัติแบบง่ายหรือไม่? นี่ เป็นรายการ สูตรสูตรอาหารมังสวิรัติที่ สมบูรณ์แบบ
ใช้ seitan เตรียมและซอสบาร์บีคิวที่เก็บไว้เพื่อทำให้เป็นมังสวิรัติย่างและสูตรมังสวิรัติที่ง่ายที่สุด (และ tastiest!): seitan ย่างในซอสบาร์บีคิว และใช่: มันอร่อยเท่าที่ดู นี่คือวิธีสร้างความประทับใจให้เพื่อนของคุณด้วยมังสวิรัติที่แสนง่ายและมังสวิรัติย่างย่างในซอสบาร์บีคิว
ต้องการมังสวิรัติหรือมังสวิรัติย่างคิด? ดู รายการสูตรบาร์บีคิวมังสวิรัติ นี้รวมถึงมังสวิรัติและมังสวิรัติอีกด้วย
สิ่งที่คุณต้องการ
- 8 ออนซ์
- seitan (เตรียมหั่นบาง ๆ หรือหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว)
- ซอสบาร์บีคิว 1/2 ถ้วย (ดูหมายเหตุ)
วิธีการทำมัน
- ขั้นแรกให้แน่ใจว่าได้เสียบไม้ไผ่ของคุณในน้ำเพื่อป้องกันการเผาไหม้ ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร นี่เป็นวิธีการ
- ใส่ถุงซิปล็อคลงในถุงซิปล็อคหรือในกระทะตื้นและเคลือบด้วยซอสบาร์บีคิว อนุญาตให้หมักเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง อีกต่อไปจะดีกว่า
- กริลล์ปิ้งย่างก่อนจะร้อนสูงปานกลาง วางชิ้นส่วนของ seitan ไว้ บน ตะแกรงไม้ไผ่ที่ชุ่มด้วยน้ำก่อน ปรุงรส (ขึ้นอยู่กับตะแกรงของคุณ seitan นอกจากนี้ยังสามารถวางโดยตรงบน grates ดี greased.) ย่างสำหรับ 8-10 นาทีหรือจนกว่า charred เบา basting บางครั้งด้วยซอสบาร์บีคิวพิเศษ
- กินบาร์บีคิวของคุณ seitan ขวาปิดติดหรือชิ้นที่เหลือบาง ๆ และทำแซนวิช สนุก!
หมายเหตุ: สำหรับสูตรนี้รสชาติส่วนใหญ่มาจากซอสบาร์บีคิวดังนั้นขอแนะนำให้คุณใช้ซอสที่มีคุณภาพดี เลือกซอสบาร์บีคิวโดยไม่มีฟิลเลอร์เสริมราคาถูก (เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส) หรือทดลองกับซอสบาร์บีคิวสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารรสเลิศและซอสบาร์บีคิวต่างๆ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 156 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 39 มก |
| โซเดียม | 321 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |