ราสเบอร์รี่ส้มและสับปะรดผสมผสานอย่างลงตัวกับสมูทตี้แบบเขตร้อน ไม่ว่าจะเป็นฤดูหนาวหรือฤดู ร้อนปั่น สด ชิมร้อน และเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ!
ฉันสามารถกินสมูทตี้สำหรับอาหารทุกมื้อ ... ฉันไม่รู้ว่านั่นเป็นเพราะพวกเขาอร่อยหรือเพราะฉันตั้งครรภ์! ไม่ว่าพวกเขาจะเต็มไปด้วยผลไม้สามารถเต็มรูปแบบของโปรตีนและง่ายต่อการทำและเพื่อใช้ในระหว่างการเดินทาง! ราสเบอร์รี่เต็มไปด้วยรสชาติที่อร่อยและน่าสนใจมากกว่าสตรอเบอร์รี่ขั้นพื้นฐาน พวกเขายังสร้างสีที่สวยงามสำหรับปั่น! คุณสามารถแทนที่ราสเบอร์รี่กับบลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่หรือ blackberries ถ้าคุณต้องการ!
สมูทตี้ส้มนี้ใช้สมูทตี้ส้ม มันให้รสชาติที่ดีคล้ายกับ ช่วง O Juilius ! คุณสามารถใช้สับปะรดหรือน้ำส้มเพียงอย่างเดียวหากต้องการ! ฉันชอบที่จะใช้ผลไม้แช่แข็งแทนผลไม้สดที่มีน้ำแข็ง ฉันคิดว่ามันช่วยให้ปั่นเนื้อดีมาก! ไม่จำเป็นต้องแช่แข็งกล้วย ไม่ว่าจะเป็นวิธีใดก็ตามจะช่วยให้ปั่นได้อย่างราบรื่นและเรียบเนียน
เครื่องปั่นบางชนิดทำงานได้ดีกว่าเครื่องปั่นอื่น ๆ โดยปกติคนที่มีใบมีดที่วิ่งตลอดทางขึ้นเครื่องปั่นช่วยในการผสมผสานปั่นได้อย่างเหมาะสม เครื่องปั่นทำงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อผสมปั่นนี้ หากคุณไม่สามารถจัดการอาหารแช่แข็งได้ดีอาจใช้เวลานานกว่านี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยสับปะรดแช่แข็งชิ้น
- สับปะรดส้ม 1 แก้ว
- กล้วย 1 (สดหรือแช่แข็ง)
- 1/2 ถ้วยโยเกิร์ต (ไม่จำเป็น)
วิธีการทำมัน
- เพิ่มราสเบอร์รี่แช่แข็งชิ้นสับปะรดแช่แข็งกล้วยและน้ำสับปะรดส้มลงในเครื่องปั่นที่มีคุณภาพ ถ้าคุณเพิ่มโยเกิร์ตให้เพิ่มในตอนนี้ด้วย ไม่จำเป็นต้องตัดกล้วยถ้ามันสด ถ้าแช่แข็งคุณอาจต้องการตัดมันในช่วงครึ่งปี นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์หากคุณกำลังแช่แข็งกล้วยด้วยตัวคุณเองเพื่อตรึงไว้ใน chunks!
- ผสมผสานผลไม้และน้ำผลไม้ให้ร้อนเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที ตรวจดูให้แน่ใจว่าฝาปิดอยู่ด้านบนของเครื่องปั่นเพื่อไม่ให้เกิดการระเบิด! จากนั้นให้หมุนเครื่องปั่นด้ายลงไปที่การตั้งค่าที่ต่ำลงสักครู่หรือเพื่อช่วยในการสร้างเนื้อเรียบ
- เทปั่นลงในแก้วขนาดใหญ่หรือใส่ภาชนะและใช้ฟางปั่นเพื่อดื่มมันได้! คุณอาจจะแบ่งปันสมูทตี้นี้กับคนอื่น แต่ฉันสามารถดื่มสูตรนี้ได้ในที่เดียว!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 370 |
| ไขมันรวม | 5 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 16 มก |
| โซเดียม | 61 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 81 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 12 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |