คนรักสมูทตี้แสนอร่อยจาก Orange Julius ในห้างสรรพสินค้า แต่พวกเขาจะไม่ถูกและเต็มไปด้วยแคลอรี่! คุณสามารถทำสำเนาของปั่นต้นฉบับของพวกเขาที่บ้านสำหรับเงินน้อยลงและแคลอรี่น้อยลง มันเป็นเพียงสี่ส่วนผสมและได้รับความหวานจากกล้วยแช่แข็ง มีแคลอรี่น้อยลงและมีรสชาติที่สดและอร่อย นอกจากนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่ได้หายไปในปั่นนี้เพื่อให้คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมันเป็นประจำ! นอกจากนี้ยังมีรสชาติ ปั่น แสนอร่อยแบบ เขตร้อน ที่สามารถเพลิดเพลินได้ทุกช่วงเวลาของปี!
รสชาติของกล้วยไม่ได้โดดเด่นมากในสมูทตี้นี้ แต่ทุกคนไม่ได้เป็นแฟนของกล้วย หากคุณไม่ชอบรสกล้วยคุณสามารถเปลี่ยนเป็นถ้วยน้ำแข็งและ 2 ช้อนชาน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง น้ำส้มให้ความหวานเพียงเล็กน้อย แต่จะไม่ชุ่มชื่นเหมือนกล้วยหากไม่มีสารให้ความหวาน
ถ้าคุณต้องการบรรจุโปรตีนลงในสมูทตี้นี้คุณยังสามารถใช้แทนนมสำหรับโยเกิร์ต 1/4 ถ้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผงซักฟอกวานิลลาลงในส่วนผสมเดิม สมูทตี้โปรตีน เป็นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในตอนเช้า!
สูตรนี้ทำให้หนึ่งปั่น แต่คุณสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าถ้าคุณกำลังทำปั่นสำหรับสอง นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้อื่น ๆ และน้ำอีกเล็กน้อยเพื่อสร้างรสชาติที่แตกต่างกันเช่นกล้วยสตรอเบอร์รี่หรือมะม่วงส้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองใช้น้ำผลไม้ต่างๆเช่นมะม่วงสับปะรดหรือน้ำผลไม้อื่น ๆ ได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนนมผงสำหรับน้ำผลไม้ปั่นเพื่อผลไม้เมืองร้อนอย่างแท้จริง!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 กล้วยขนาดใหญ่ (แช่แข็ง)
- น้ำส้มคั้น 3/4 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยนม (คุณยังสามารถใช้แทนโยเกิร์ตกะทินมอัลมอนด์นมถั่วเหลืองหรือนมไขมันต่ำ)
- สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ใส่กล้วย, น้ำส้ม, นมและวานิลลาลงในเครื่องปั่น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มหรือทดแทนโยเกิร์ตสำหรับนมได้ทั้งหมด นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนกล้วยน้ำแข็งกับถ้วยน้ำแข็งและ 2 ช้อนชาน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
- ผสมส่วนผสมจนเข้ากันได้โดยใช้การตั้งค่าสูงสุดหรือ smoothie ให้บริการได้ทันทีและในขณะที่ยังคงเย็น! ประดับด้วยชิ้นสีส้มถ้าคุณต้องการ!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 313 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 27 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 75 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |