ดิ้นรนเพื่อหาอาหารเช้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีและรสนิยมดีหรือไม่? พยายามหลีกเลี่ยงการกิน เนื้อสัตว์ และ อาหารเช้า ในตอนเช้าหรือไม่?
โปรตีนถั่วลิสงช็อกโกแลตนี้สามารถเขย่าขวดได้ในเครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นของคุณได้ทันที มันเต็มไปด้วยโปรตีนและข้าวโอ๊ตเพื่อให้คุณเต็มความพึงพอใจและมีสุขภาพดี!
คุณสามารถใช้นมที่คุณต้องการสำหรับสูตรนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำมังสวิรัตินี้ถ้าคุณใช้นมที่ไม่ใช่นมและโปรตีนถั่วเหลืองหรือกัญชา โปรดจำไว้ว่ามีโปรตีนน้อยกว่าในอัลมอนด์และกะทิกว่านมและนมถั่วเหลืองและมีสติสำาหรับวัตถุเจือปนและสารเติมแต่งที่เพิ่มเข้ากับนมอัลมอนด์และมะพร้าว! มีข้อดีและข้อเสียหลายประเภทที่แตกต่างกันของนม! เพียงแค่หาคนที่เหมาะกับคุณที่สุด!
นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มกล้วยน้ำแข็งขนาดเล็กลงไปในสูตรนี้แทนก้อนน้ำแข็ง เพียงแค่เพิ่มนมมากขึ้นเพื่อให้เขย่าไม่หนาเกินไป กล้วยทำให้เขย่าข้นมากและเป็นสารให้ความหวานธรรมชาติที่ดีด้วย โอกาสที่โปรตีนของคุณจะมีแป้งค่อนข้างหวานอยู่แล้ว!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 1/2 ถ้วยนม (วัวอัลมอนด์ถั่วเหลืองหรือมะพร้าว)
- 2 ช้อนโกแลตโปรตีนผง
- 1 ช้อนโต๊ะผงเนยถั่วลิสง (PB พอดีหรือแทน 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงไม่เพียงพอ)
- ข้าวโอ๊ตครึ่งถ้วย (Old Fashioned)
- 4 ก้อนน้ำแข็ง
วิธีการทำมัน
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนียน
- เสิร์ฟพร้อมฟองเพื่อความสะดวกในการดื่ม
นี้เป็นเขย่าหนา! สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้ภายใน 2-3 วัน แต่จะต้องมีการกวนก่อนดื่ม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1327 |
| ไขมันรวม | 100 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 68 ก |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 21 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 6 มก |
| โซเดียม | 127 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 96 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 27 กรัม |
| โปรตีน | 20 กรัม |