น้ำมะม่วงสูตรอร่อยและสมู ธ ตี้

ภูมิหลังที่น่าสนใจ

มะเฟืองคิดว่าเป็นชนพื้นเมืองในเอเชียตะวันตกเฉียงเหนือของแอฟริกาอินเดียและยุโรป ผลไม้นี้เป็นสมาชิกของครอบครัว Grossulariaceae และเป็นญาติของ blackcurrant

ผลมะยมอธิบายว่ามีรสชาติที่โดดเด่นเป็นของตัวเองทั้งหมดและมีสีแตกต่างกันตั้งแต่สีเขียวสีเหลืองและสีขาวจนถึงสีต่างๆของสีชมพูสีแดงสดและสีดำแม้ขึ้นอยู่กับชนิด

ในทวีปยุโรปมะยมสามารถเจริญเติบโตได้ตามขนาดและรูปร่างของพลัมในขณะที่ในซีกโลกเหนือสหรัฐฯและแคนาดามีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณครึ่งนิ้ว

ในขณะที่มักถูกกล่าวถึงว่ามีรสเปรี้ยว แต่พันธุ์ที่ผสมพันธุ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ค่อนข้างหวาน

เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ได้รับการกินผลไม้ชนิดหนึ่งโดยตรงจากเถา แต่ในสหรัฐการเสริมอาหารของคุณด้วยผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงนี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทายเนื่องจากไม่สามารถหาซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต

การวิจัยที่น่าสนใจ

หนึ่งการศึกษาพบว่า catechins, flavonoids ที่พบใน gooseberries อาจช่วยในการต่อสู้กับการพัฒนาโรคเรื้อรังและแม้แต่โรคมะเร็ง

พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์อย่างมากในเส้นใยอาหารให้ในหนึ่งถ้วยเกือบ 25% ของความต้องการที่แนะนำทุกวัน! ตามรายงานจาก Mayo Clinic อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยไม่เพียง แต่ช่วยในการรักษาระบบลำไส้ที่แข็งแรงและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานด้วย

ประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์

Gooseberries อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินโพลีฟีนอลและเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ดีอีกด้วย ผลไม้ยังเป็นแหล่งที่ดีสำหรับวิตามิน A, C และสารประกอบ B-complex

แคลอรี่ต่ำ (66 ต่อถ้วย) และไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล Gooseberries ยังมีโซเดียมต่ำมาก

Gooseberries นำเสนอแร่ธาตุต่างๆจากธาตุเหล็กไปจนถึงโพแทสเซียมแมกนีเซียมทองแดงฟอสฟอรัสและแมงกานีสรวมทั้งแคลเซียมจำนวนน้อย ผลไม้นี้ยังมีธาตุซีลีเนียมโครเมียมและสังกะสี

นอกจากจะมีแคลอรี่ต่ำเนื้อหาใยสูงของ Gooseberries ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานเป็นเวลานานทำให้เป็นผลไม้ที่ดีเยี่ยมในการลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณต้องการ

• 2 แครอท
• 1
• แอปเปิ้ล
• 1 ช้อนโต๊ะ Gooseberries
• 1 ชิ้นสด
• ขิง
• สำหรับสมู ธ ตี้ที่ยอดเยี่ยมเพิ่มนมที่คุณชื่นชอบเช่น
• อัลมอนด์ ,
• ข้าวโอ๊ต ,
• มะพร้าว หรือนม
• สำหรับสารอาหารเสริมเพิ่ม 2-3 ใบของสีเขียวที่คุณชื่นชอบเช่น
• ผักโขมทารก ,
• Collards,
• บีท หรือแม้แต่
• ต้นข้าวสาลี พร้อมกับถั่วและเมล็ดพืชที่คุณชื่นชอบ

วิธีการทำมัน

ที่ดีที่สุดในการดื่มมันสดใหม่โดยเร็วที่สุดสำหรับรสชาติที่ดีที่สุดและคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด