ไม่มีอะไรที่ดีไปกว่าเย็นและสดชื่น ผลไม้ปั่น ในช่วงฤดูร้อนตอนเช้าที่ร้อน สมูทตี้ราสเบอร์รี่แสนอร่อยนี้มีรสผลไม้สดและรสชาติแบบเขตร้อนที่จะสดใสขึ้นในตอนเช้าของคุณและทำให้คุณรู้สึกพร้อมที่จะใช้ในวัน!
ฉันรักการผสมผสานของมันขึ้นโดยใช้ที่แตกต่างกันของนมและผลไม้ ในที่นี้ฉันใช้กะทิจากกระป๋อง มันมีสารให้ความหวานน้อยและ thickeners และมักจะถูกกว่าซื้อเครื่องดื่มกะทิ ไขมันจากกะทิเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกายและยังช่วยให้คุณอิ่มได้ตลอดทั้งวัน! แต่คุณยังสามารถใช้กะทิจากกล่อง เพียงแค่ใช้ประมาณ 1 1/2 ถ้วย
คุณสามารถแลกเปลี่ยนราสเบอร์รี่สำหรับผลเบอร์รี่ใด ๆ ที่คุณต้องการ สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ยังทำงานได้ดีและรสชาติอร่อยด้วยกะทิ ฉันรักเพิ่มกล้วยน้ำแข็งสำหรับความหวานและสามารถแทนที่ถ้วยน้ำแข็ง ฉันเก็บพวงของกล้วยแช่แข็งและปอกเปลือกไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อที่ฉันจะสามารถทำให้พวกเขากลายเป็นสมูทตี้ในตอนเช้า
ปั่นนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำ มันมีส่วนผสมที่น้อยที่สุดและคุณจะต้องมีเครื่องปั่นเพื่อให้มันเกิดขึ้น! นอกจากนี้คุณยังรู้ว่าส่วนผสมทั้งหมดมาจากไหนและรู้สึกดีกับการทำมันทุกวันเช่นเดียวกับ สมูทตี้ส้ม ของฉัน!
คุณสามารถเปลี่ยนสมูทตี้นี้เป็น โปรตีนเขย่า โดยการเพิ่มผงซักฟอกวานิลลาผงโปรตีน คุณสามารถเปลี่ยนส่วนของกะทิด้วยโยเกิร์ต นี้จะเพิ่มโปรไบโอติกที่ดี, แคลเซียมและเตะของโปรตีน! สามีของฉันชอบดื่มเหล้าเหล่านี้ก่อนที่จะทำงานเพราะพวกเขาทำให้เขาเต็มทุกเช้าและเขาสามารถดื่มพวกเขาในรถ มันจะดีเพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่โต๊ะ แต่มันจึงไม่ค่อยเกิดขึ้นในบ้านของเรา! เราโชคดีที่คว้าบาร์โปรตีนในตอนเช้าเพื่อให้ปั่นเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นที่ดีสำหรับทุกเช้าที่วุ่นวาย!
สิ่งที่คุณต้องการ
- กระป๋องกะทิ 1 กระป๋อง (เบาหรือเป็นประจำ)
- 1 ถ้วยราสเบอร์รี่ (แช่แข็ง)
- 1/3 ถ้วยน้ำส้ม (เยื่อไม่ดีที่สุด)
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
- 1 ถ้วยน้ำแข็ง (คุณยังสามารถเพิ่มกล้วยน้ำแข็ง)
วิธีการทำมัน
- ใส่กะทิ, น้ำส้ม, น้ำผึ้ง, ราสเบอร์รี่แช่แข็งและน้ำแข็งลงในเครื่องปั่นขนาดใหญ่ ปั่นให้สูงจนสมูทตี้เรียบ ถ้าคุณใช้กล้วยน้ำแข็งแทนน้ำแข็งคุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำผึ้ง
- แยกสมูทตี้ระหว่างแว่นตาปั่นขนาดใหญ่ 2 แก้ว ใช้ฟูกสมูทตี้เพราะมันจะดีและหนา! โรยหน้าด้วยราสเบอร์รี่สดและเสริฟทันที (อร่อยจริงๆเมื่อยังเย็น!)
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 463 |
| ไขมันรวม | 30 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 26 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 21 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
| โปรตีน | 5 กรัม |