สองสิ่งที่ทุกคนต้องการในตอนเช้า ... กาแฟและอาหารเช้าบางชนิด! ทำไมไม่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและรวมกันทั้งสองแบบ? โปรตีนเย็นสั่นผสมกับกาแฟที่แช่เย็นเป็นอาหารเช้าในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ
การสั่นสะเทือนนี้เป็นสิ่งที่ง่ายมากที่จะแส้ร่วมกันและมีส่วนผสมที่น้อยมาก มันเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบปลุกฉันดื่ม! เติมเต็มความพึงพอใจและสมบูรณ์แบบให้กับคุณเมื่อยามรุ่งสาง
ทำให้กาแฟคืนก่อนและแช่เย็นในตู้เย็นค้างคืน สิ่งสำคัญคือต้องทำกาแฟให้อยู่ด้านที่แข็งแรงเพื่อไม่ให้รดน้ำลง นอกจากนี้คุณยังสามารถแทนที่น้ำแข็งบางส่วนด้วยกล้วยที่แช่เย็นเพื่อให้เนื้อครีมสำหรับปั่นได้ กล้วยแช่แข็งยังจะเพิ่มความหวานบางอย่าง คุณยังสามารถเพิ่มความหวานเพิ่มเติมกับน้ำเชื่อมช็อกโกแลตบาง!
คุณสามารถใช้ espresso แช่เย็นเกินไป หรือถ้าคุณกำลังมองหากาแฟรสชาติโดยไม่ต้องฉวัดเฉวียนเพียงแค่ใช้กาแฟ decaf!
สูตรนี้ทำให้กาแฟเกินไปสั่น แต่ถ้าคุณต้องการเพียงแค่หนึ่งเพียงตัดสูตรในช่วงครึ่งปี! นมทั้งตัวให้รสครีม แต่คุณสามารถใช้แทนนมผงที่ไม่ใช่นมเช่นมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์หรือนมไขมันต่ำ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ถ้วยกาแฟ 3/4 (หนักแช่เย็น)
- 1/2 ถ้วยนมเต็ม
- 2 ช้อนโกแลตโปรตีนผง
- 2 ถ้วยน้ำแข็ง
- ทางเลือก: 2 ช้อนโต๊ะน้ำเชื่อมช็อกโกแลต
วิธีการทำมัน
- เติมนมสดและกาแฟลงในเครื่องปั่น ให้แน่ใจว่าได้เพิ่มลงในเครื่องปั่นก่อนผงโปรตีน ถ้าคุณเพิ่มผงโปรตีนลงในเครื่องปั่นก่อนจะติดที่ด้านล่างของเครื่องปั่น!
- เพิ่มโปรตีนผงและน้ำแข็ง tot เขาปั่น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำเชื่อมช็อกโกแลตได้อีกด้วย
- ผสมให้เข้ากันจนสุก
- วางในแก้วที่มีหลอดปั่น!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 465 |
| ไขมันรวม | 28 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 16 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 9 มก |
| โซเดียม | 41 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |