ต่อไปนี้เป็นสูตรพื้นฐานและรวดเร็วสำหรับเตาอบพาสต้าอบด้วยเตาอบแบบมังสวิรัติโดยมีส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้นที่สามารถเก็บไว้ในมือได้ง่าย (รวมทั้งเกลือและพริก!) สูตรเครื่องอัดฉีดของพาสต้านี้เป็นเพียงพื้นฐานเท่านั้นดังนั้นคุณจึงสามารถนำเข้าเตาได้อย่างรวดเร็วหรือปรับแต่งด้วยสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ รูปแบบต่างๆไม่มีที่สิ้นสุด
คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ : ใช้ ซอส marinara แบบโฮมเมด และโหระพาสดลองผสมผสาน Mozzarella และ Parmesan ใส่ขนมปังหรือสำหรับพาสต้าอบชุ่มเพิ่มขึ้นในไข่ที่ตีได้ดี นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มแพคเกจผักแช่แข็งหลากหลายชนิดเพื่อให้พาสต้าอบร้อนที่ง่ายและรวดเร็วมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น สนุก - มันเข้าใจผิดได้!
จะทำอย่างไรกับทุกช่วงเวลาพิเศษที่คุณมีในมือโดยการเตรียมอาหารเย็นแบบง่าย ๆ และใช้ง่ายเช่นเตาอบพาสต้าอบนี้ ทำสลัดผักสดสดๆในขณะที่คุณทำขนมพาสต้าหรือลองทำขนม ม้วนข้าวสาลีง่ายๆ ทำไมไม่?
เลื่อนลงเพื่อหาสูตร meatless พาสต้าอบมากขึ้นเพื่อลอง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 พาสต้าขนาด 16 ออนซ์ (ใช้ penne, rigatoni, ziti หรือเปลือกหอยขนาดกลาง)
- 1 ออนซ์คอนเทนเนอร์ชีส ricotta
- 1/2 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลียน
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ออนซ์โถซอส marinara มังสวิรัติ
- ชีสมอสซาเรลล่าที่หั่นย่อย 3/4 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- ทำอาหาร ziti หรือ penne pasta ตามคำแนะนำของแพคเกจแล้วจึงระบายน้ำได้ดี พักไว้
- ในชามขนาดใหญ่รวมชีส ricotta รสอิตาเลียนบิตของเกลือและพริกไทยและครึ่งหนึ่งของซอส marinara พาสต้า เพิ่มพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
- เปิดเตาอบที่ 350 F.
- ใช้ครึ่งหนึ่งของซอส marinara ที่เหลือเพื่อให้ครอบคลุมด้านล่างของจานหม้อปรุงอาหารแล้วพายพาสต้าและชีสผสมด้านบนในชั้นคู่ ปิดด้วยซอส marinara ที่เหลือแล้วโรยด้านบนด้วยชีส mozzarella
- ย้ายพาสต้าไปชามใส่ชีสผสมและโยนเบา ๆ ลงไป ป่น 1/2 ถ้วยซอสพาสต้าที่เหลืออยู่ด้านล่างของจานอบขนาด 7 x 11 นิ้ว ผสมพาสต้าลงในจานและกระจายทั่วถึง ซอสโรยหน้าที่เหลืออยู่ด้านบนโรยหน้าด้วยชีสมอสซาเรลล่าและพริกเกลือและพริกไทย
- ปิดด้วยฟอยล์และนำเข้าอบประมาณ 20 นาที ถอดฝาครอบออกและอบอีกสิบนาทีจนเหลืองและร้อนตลอด
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 722 |
| ไขมันรวม | 19 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 10 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 59 มก |
| โซเดียม | 1,075 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 103 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 33 กรัม |