กากน้ำตาล, ขิง, อบเชย , ลูกจันทน์เทศ, กานพลู, เจรื่องเทศ ... เหล่านี้มีกลิ่นหวานเติมอากาศทุกเทศกาลวันหยุด! อาจทำให้คุณคิดถึงคุกกี้ แต่ ...
ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและหลากหลายสำหรับทุกเพศทุกวัย! ฉันชอบทดลองใช้โอปมอยต่างๆในแต่ละฤดูกาล สำหรับวันหยุด, ข้าวโอ๊ตขนมปังขิงก็ดูเหมือนจะทำให้รู้สึก! เป็นวิธีที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการในการเริ่มต้นวันใหม่และตื่นขึ้นมา
ข้าวโอ๊ตนี้เป็นซุปเปอร์ที่รวดเร็วและง่ายที่จะทำและเป็นเพียงไม่กี่ส่วนผสมมากกว่าข้าวโอ๊ตปกติ เป็นมื้ออาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้บริการครอบครัวที่หิวโหยของคุณในตอนเช้า คุณสามารถเปลี่ยนข้าวโอ๊ตด้วยข้าวโอ๊ตฟรีหรือตังข้าว สาลี !
คุณสามารถใช้ส่วนผสมเครื่องเทศด้านล่างหรือใช้ช้อนชา เครื่องเทศพายฟักทอง ! มันเหมือนกัน! ใครจะรู้?
นี้ยังเป็นอาหารเช้าที่ดีที่จะทำให้ก่อนเวลา มันสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและกินเย็นหรืออุ่น!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 3/4 ถ้วยนม
- ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (เก่า)
- กานพลู 1/8 ช้อนชา
- ช้อนชาช้อนชา 1/8
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- 3 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง (บรรจุ)
- กากน้ำตาล 1 ช้อนชา
- เครื่องประดับ: ถั่วสำหรับเครื่องประดับ
วิธีการทำมัน
- เริ่มต้นด้วยการให้ความร้อนนมในกระทะขนาดกลางมากกว่าความร้อนปานกลาง
- ให้ร้อนจนเดือด เพิ่มในเกลือ
- เพิ่มในข้าวโอ๊ตและคนให้เข้ากัน
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือและเปิดความร้อนที่ต่ำ
- ปรุงอาหาร, ตื่นเต้นเป็นครั้งคราวประมาณห้านาทีหรือจนกว่าข้าวโอ๊ตมีการดูดซึมมากที่สุดของนม
- นำออกจากเตาและให้บริการทันที
- ด้านบนมีถั่วหรือขิงหวานสำหรับเครื่องเทศพิเศษ!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 255 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 21 มก |
| โซเดียม | 101 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 41 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 8 กรัม |