ฉันเรียกสูตรเนยถั่วลิสงกล้วย "Elvis Special" เพราะแซนวิชที่เขาชื่นชอบคือเนยถั่วลิสงกับกล้วยและน้ำผึ้ง สมูทตี้นี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน
ถ้าคุณไม่มีเวลาที่จะแช่แข็งชิ้นกล้วยล่วงหน้าให้ใช้กล้วยธรรมดาและเพิ่มน้ำแข็งมากขึ้น และถ้าต้องการคุณสามารถเปลี่ยนนมดิบ (ทั้งหรือไขมันต่ำ) นมอัลมอนด์หรือแม้แต่กะทิสำหรับ นมถั่วเหลือง ในสูตรนี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ชิ้นกล้วยน้ำแข็งแช่แข็ง (ประมาณ 2 กล้วยขนาดกลาง)
- 1 ถ้วยสับปะรดแช่แข็งชิ้น
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- นมถั่วเหลืองวานิลลา 1-1 / 2 ถ้วย
- เนยถั่วลิสง 1/4 ถ้วย
- โยเกิร์ตวานิลลา 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำผึ้ง
วิธีการทำมัน
โรยหน้าด้วย ถั่วลิสงคั่ว บดถ้าต้องการและให้บริการได้ทันที
- วางชิ้นกล้วยแช่แข็งชิ้นสับปะรดแช่แข็งและน้ำแข็งที่ด้านล่างของเครื่องปั่นหรือโถงานของตัวประมวลผลอาหารพร้อมกับใบมีดโลหะ
- เทนมถั่วเหลืองลงบนผลไม้
- เพิ่มส่วนผสมที่เหลือ น้ำซุปข้นจนเนียน ถ้าเครื่องปั่นไม่ดูเหมือนจะบดชิ้นสับปะรดได้ดีพอหยุดมัน ดันสับปะรดลงด้วยช้อน เริ่มต้นใหม่.
อย่าพลาด: สูตร Smoothie ที่เด็ก ๆ จะชอบ
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 401 |
ไขมันรวม | 13 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 3 มก |
โซเดียม | 158 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 69 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
โปรตีน | 10 กรัม |