สมูทตี้ผลไม้ชนิดนี้มารวมกันในห้านาที สมู ธ ตี้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีความหลากหลายมาก สูตรนี้ผสมผสานกับแบล็คเบอร์รี่กับกล้วย แต่มันจะทำงานได้ดีพอ ๆ กับผลไม้เล็ก ๆ ที่คุณมีอยู่ในมือ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 กล้วยขนาดกลางปอกเปลือก
- 1/2 ถ้วย blackberries
- 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลาที่ไม่ใช่ไขมัน
- 1/2 ถ้วยน้ำแข็งก้อน
วิธีการทำมัน
- ใส่ทั้งสี่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น
- ผสมผสานที่สูงเป็นเวลาประมาณ 15 วินาทีหรือจนกว่าจะเป็นครีมและเรียบ!
- เสิร์ฟทันที
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 324 |
ไขมันรวม | 5 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 16 มก |
โซเดียม | 64 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 67 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 11 กรัม |
โปรตีน | 9 กรัม |