สูตรง่ายข้าวบาร์เลย์ข้าว

สูตรทำจากกะหล่ำปลีแบบง่ายนี้ทำจากข้าวหุงสุกและผักชนิดหนึ่งผสมกับชีสที่เตรียมง่ายและน้ำซุปข้น ปิดด้วยขนมปังเนยเนยหากคุณต้องการ

เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อสุดสัปดาห์และอาหารที่เป็นมิตรกับเด็ก ๆ ซึ่งก็น่าจะเป็นจานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทานอาหารมื้อเล็ก ๆ

สิ่งที่คุณต้องการ

อุ่นเตาอบที่ 350 F.
จาระบีจานอบ 2 1/2-quart
ปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งบนเตาหรือเตาไมโครเวฟตามทิศทางของแพ็คเกจ
ในกระทะเหนือความร้อนปานกลางให้ละลายเนย ต้มหัวหอมหั่นเป็นชิ้นพริกเขียวและผักชีฝรั่งกวนจนนุ่ม
ในชามใส่ข้าวสวยที่ผัดกับผักผัดผักชนิดหนึ่งที่หั่นไว้สุก 1 ช้อนชีสเชดดาร์ชีสและซุปข้น โอนไปยังจานอบที่เตรียมไว้

ปิดแผ่นอบด้วยฟอยด์และอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนกว่าหม้อไฟจะร้อนและฟอง
นำฟอยล์ออกจากด้านบนพร้อมชีสเชดดาร์ที่เหลืออีก 1 ถ้วยแล้วอบอีกประมาณ 5 นาทีจนด้านบนเป็นสีน้ำตาลอ่อนและชีสละลาย

ให้ปิ้งขนมปัง: โยนขนมปังสดใหม่ 1 ช้อนโต๊ะกับช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ หลังจากที่หม้อปรุงอาหารได้เสร็จสิ้นการอบและเนยแข็งละลาย, เอาหม้อปรุงอาหารจากเตาอบและตั้งไว้ใน broil โรยด้านบนของหม้อปรุงอาหารด้วย breadcrumbs และวางไว้ใต้ไก่เนื้อ ต้มจนกว่าขนมปังจะมีสีน้ำตาลอ่อน

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	907
ไขมันรวม	59 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	35 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	16 กรัม
คอเลสเตอรอล	175 มก
โซเดียม	708 mg
คาร์โบไฮเดรต	65 กรัม
เส้นใยอาหาร	5 กรัม
โปรตีน	29 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)