สำหรับคนที่ไม่กินข้าวสาลี quinoa (keen-wah) เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับพาสต้าและเส้นหมี่ แม้ว่าคุณจะกินข้าวสาลีจานด้านหรือสลัดที่ทำจาก quinoa จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่ดี Quinoa ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดอย่างซึ่งทำให้โปรตีนสมบูรณ์ทำให้เป็นที่นิยมของมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็กใยอาหารและวิตามินบี แม้จะมีสถานะเป็นซุปเปอร์เม็ด quinoa เป็นเทคนิคเมล็ด
Quinoa ง่ายต่อการเตรียม: ล้างออกก่อนปรุงอาหารเพื่อขจัดคราบที่ขมแล้วปรุงอาหาร quinoa หนึ่งส่วนให้เป็นของเหลวสองส่วนเป็นเวลา 10-15 นาทีจนกระทั่งของเหลวทั้งหมดถูกดูดซึม
01 จาก 08
สลัด Quinoa ตะวันตกเฉียงใต้สลัด Quinoa ตะวันตกเฉียงใต้ Fiona Haynes สลัด quinoa แบบตะวันตกเฉียงใต้ที่มีสีสันนี้ทำให้จานข้างเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับหมูย่างหรือไก่ย่าง นอกจากนี้ยังทำงานเป็นสลัดอาหารกลางวันทั้งหมดด้วยตัวเอง
02 จาก 08
สลัดมะเขือเทศ Zucchini Quinoa
สลัดมะเขือเทศ Zucchini Quinoa Fiona Haynes ถั่วเขียวหรือถั่ว garbanzo เพิ่มเส้นใยพิเศษนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ zucchini quinoa สลัด อีกครั้งสลัดนี้สามารถยืนอยู่คนเดียวเป็นจานหลักหรือทำหน้าที่เป็นจานด้านสำหรับเนื้อย่างลีนหรือปลา
03 จาก 08
Quinoa - ยัดไส้พริกไทยนี่เป็นจานหลักที่มีไขมันต่ำที่มีไขมันต่ำ พริกพริกยัดไส้ด้วย quinoa, cremini เห็ดหัวหอมกระเทียมผักโขมและผักชีฝรั่ง เป็นอาหารจานหลักที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างแท้จริง
04 จาก 08
มะเขือเทศ Quinoa Saladมะเขือเทศ Quinoa Salad Fiona Haynes มะเขือเทศองุ่นหัวใจของปาล์มและก้อนบางส่วนของมอสซาเรลล่าสกิมนี้กลมกล่อมออกจากสลัด quinoa อร่อยนี้ ถ้าคุณไม่มีหัวใจของฝ่ามือลองอาร์ติโช้คกระป๋องหรือกระเจี๊ยบ คุณสามารถเพิ่มพริกแดงคั่วได้ด้วย
05 จาก 08
มะนาว Cilantro Quinoa
มะนาว Cilantro Quinoa Fiona Haynes มะนาว cilantro quinoa เป็นมากกว่า pilaf กว่าสลัด quinoa ที่ปรุงสุกแล้วจะถูกเน้นด้วยรสชาติที่ละเอียดอ่อนของมะนาวและผักชีสดทำให้เป็นอาหารจานเดียวที่เรียบง่าย
06 จาก 08
Quinoa Pilaf
Quinoa Pilaf Fiona Haynes จานปรุงรสที่เรียบง่าย แต่อร่อยของ quinoa ปรุงสุกในน้ำซุปที่มีแครอทพริกแดงผักชีฝรั่งและ scallions นี้ quinoa pilaf อเนกประสงค์จะทำงานร่วมกับเกือบทุกอย่าง
07 จาก 08
สลัด quinoa
สลัด quinoa. Fiona Haynes นี่เป็นอีกหนึ่งสลัด quinoa แบบง่ายๆที่มีดอกลาเวนเดอร์ scallions และมะเขือเทศสับ นำสลัดนี้ไปใส่ในกระติกน้ำร้อนหรือบรรจุอาหารกลางวันในระหว่างเดินทาง
08 ใน 08
Quinoa และ Edamame Salad
Qunioa และ Edamame Salad Fiona Haynes Quinoa ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสลัด Edamame มีไขมันอิ่มตัวต่ำ และสามารถนำมาใช้เป็นสลัดจานหลักของมังสวิรัติหรือเป็นอาหารจานหลักสำหรับย่างไก่ปลาหรือเต้าหู้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเป็นตังฟรี แต่มักจะตรวจสอบรายชื่อของส่วนผสมในน้ำซุปและเครื่องปรุงรสอื่น ๆ ที่คุณเลือกที่จะใช้