พวกเราหลายคนรับประทานปลาหรืออาหารทะเลเพียงเล็กน้อยในช่วงสัปดาห์ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเนื่องจากปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ แท้จริงปลาเป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็น ไขมันที่ ร่างกายต้องการ แต่ไม่สามารถผลิตได้ ทำให้เป้าหมายรวมปลาในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัปดาห์ละสองครั้ง
01 จาก 07
Cod มะนาวกระเทียมรูปภาพ Roulier / Turiot / Getty Cod สามารถใช้ได้ง่ายและมักจะไม่แพงนัก มันค่อนข้างอ่อนชิมซึ่งหมายความว่ามันเป็นปลาที่ง่ายต่อการเพิ่มรสชาติด้วย ฝนตกปรอยๆอย่างง่ายของมะนาวกระเทียม น้ำมันมะกอก รวมกับเศษของเนยเพื่อเพิ่มรสชาติและผักชีฝรั่งสับสดทำให้จานนี้ปลาทองใจสุขภาพ
02 จาก 07
ปลาแซลมอนราดด้วยซอสมะนาว03 จาก 07
Fiesta Scallopsหอยเชลล์สไตล์ Fiesta Fiona Haynes เพิ่มความอร่อยให้กับอาหารทะเลของคุณด้วยหอยเชลล์สไตล์เฟียสต้า หอยเชลล์อ่อนโยนละเอียดอ่อนและน่าสนใจแม้กระทั่งผู้ที่ไม่ชอบทะเล พวกเขากำลังทำอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว หากคุณต้องการความช่วยเหลือในสิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อหอยเชลล์ให้ลองคู่มือที่มีประโยชน์นี้เพื่อ ซื้อหอยเชลล์สด
04 จาก 07
ทาโก้ปลาทาโก้ปลา. Fiona Haynes 05 จาก 07
พายปลาพายปลาไขมันต่ำ Fiona Haynes พายปลานี้ถือว่าเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบาย แต่ก็เป็นอาหารที่ให้ความสะดวกสบาย แทนการทำซอสโดยใช้เนย และฐานแป้ง, ซอสจะหนากับแป้งข้าวโพด เฉพาะมันฝรั่งทอดมีเนยอยู่ในปริมาณน้อย ปลากะพงเหมาะสำหรับพายนี้ แต่ปลาสีขาวอื่น ๆ จะดีมากเกินไป
06 จาก 07
ปลาทุบตีปลาทุบตี Fiona Haynes 07 จาก 07
หอยเชลล์ทะเลที่ห้อยตกอยู่เหนือผักโขมที่สุกภาพของ Matthew O'Shea / Getty