นี้ครีมที่ง่ายและอร่อยและผักดองแซนวิชเป็นอะไร แต่น่าเบื่อ!
บอกลาผักไร้กะเทาะที่ไม่มีชีวิตชีวาและเริ่มเก็บซากพืชผักดองที่มีรสเปรี้ยวเหล่านี้เค้กครีมบรรจุกระป๋องบางชนิดและกรอบที่สดใหม่ ผักเหล่านี้เป็นเพียงคำแนะนำและความชอบส่วนบุคคลของฉัน แต่คุณสามารถลองเปลี่ยนผักเพื่อสร้างสร้างแซนวิชที่เต็มไปด้วยรสชาติและ chocked เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
คำพูดของคนหัวสูุแม้ว่าการรวมกันของ beets ดองกับ hummus ดูน่าเกรงขามกันเกือบเหมือนศิลปะ แต่พวกเขายังทำแซนวิชนี้ซุปเปอร์ยุ่งเพื่อให้แน่ใจว่าได้ใช้เทคนิคกระดาษ folding เพื่อเก็บแซนวิชด้วยกัน
และใช่ที่คุณสามารถจินตนาการได้จากน้ำผลไม้ดองและครีมบำรุงส่วนเกินคุณอาจไม่ต้องการแซนวิชนั่งอยู่ในตู้เย็นตลอดทั้งวัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ชิ้นขนมปัง (ข้าวไรย์)
- 3 ช้อนโต๊ะ hummus (ชนิดใดก็ตามที่คุณขุด!)
- มะเขือเทศหนา 3 ชิ้น
- 2 ใบใหญ่ของผักกาดหอม (โดยเฉพาะผักกาดหอมเนย)
- แครอททารก 2 ชิ้น (สับ)
- หัวหอม 1 ช้อนโต๊ะ (
- หัวหอมสีแดงดองอย่างรวดเร็ว )
- 4 ชิ้น beets (ดอง)
- 4 ชิ้นของกิมจิผักดอง
วิธีการทำมัน
- ขนมปังปิ้ง 2 ชิ้นขนมปังและวางไว้บนแผ่นกระดาษบุชเชอร์
- กลบเกลื่อนอย่างเท่าเทียมกันกับครีม บนชิ้นเดียวกองกับผักดองกิมจิ, beets ดองและหัวหอมสีแดงดองที่ด้านบน ด้านบนด้วยแครอทหั่นบาง ๆ
- ในส่วนอื่น ๆ ของขนมปังเพิ่มมะเขือเทศและผักกาดหอม
- พับกระดาษให้เข้ากันและห่อให้แน่นด้วยกระดาษขี้ผึ้งหรือกระดาษเนื้อ ตัดครึ่งได้อย่างรวดเร็วโดยการกดลงบนแซนวิชและวาดมีดหยักบนแซนวิชในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เสิร์ฟทันทีเป็นแซนวิชนี้มีแนวโน้มที่จะได้รับเปียก!
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 722 |
| ไขมันรวม | 44 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 30 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 1,774 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 74 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 15 กรัม |
| โปรตีน | 15 กรัม |