เหล่านี้เป็นที่นิยมจัตุรัสบวบอยู่เสมอตี สี่เหลี่ยม quiche เหมือนเป็น snap เพื่อเตรียมและอบ สูตรใช้ส่วนผสมบิสกิต สี่เหลี่ยมจัตุรัสสามารถทำขึ้นด้วย ส่วนผสมบิสกิตทดแทนอบ เช่นกัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยบิสกิตผสม (เช่น Bisquick)
- 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับ (สด)
- ออริกาโนใบแห้ง 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชาเกลือ 1/2 (หรือเพื่อลิ้มรส)
- กระเทียม Dash ผง
- ไข่ใหญ่ 4 ฟอง (ตีเบา ๆ )
- น้ำมันพืช 1/4 ถ้วย
- 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
- 3 ถ้วยบวบ (หั่นบาง ๆ ไม่เปรี้ยว)
- หอม 1/2 ถ้วย (สับละเอียด)
วิธีการทำมัน
- อุ่นเตาอบที่ 350 F.
- เนยกระทะขนาด 9 x 13 x 2 นิ้ว
- ในชามขนาดใหญ่ผสมบิสกิต, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโน, พริกไทย, เกลือและผงกระเทียม
- ในชามขนาดเล็กตีไข่จนตีเบา
- ปัดน้ำมันพืชลงในไข่แล้วปั่นในชีส Parmesan ห่อด้วยบวบและหั่นสับละเอียด
- เทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้
- นำเข้าอบในเตาอุ่นประมาณ 30 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
- ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยแล้วตัดเป็นสี่เหลี่ยม
- เสิร์ฟ Parmesan zucchini สี่เหลี่ยมเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานด้าน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 103 |
| ไขมันรวม | 8 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 73 มก |
| โซเดียม | 231 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 5 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |