"เต้าหู้สเต็ก" เป็นหนึ่งในอาหาร Meatless Monday ที่ฉันชอบ
ไม่มีเต้าหู้อ่อนนุ่มเต่งเต่งตึงที่นี่ เหล่านี้เต้าหู้ Steaks เป็น บริษัท ซุปเปอร์ย่างทองและหมีที่อร่อยรมควันลิ้มรสของย่างสำหรับจาน meatless ที่ยังคงแพ็คตันของโปรตีน
ประเภทที่ชื่นชอบของเต้าหู้เพื่อใช้สำหรับเต้าหู้ Steaks คือ High Protein Super Organic เต้าหู้อินทรีย์โดย Trader Joe's มันเป็นสิ่งที่มันบอกว่า - SUPER บริษัท ดังนั้น บริษัท ที่จะไม่สลายหรือแตกเป็นชิ้นที่คุณย่างมัน ง่ายพลิกโดยไม่ต้องเอะอะของการพยายามที่จะให้เต้าหู้ด้วยกัน นอกจากนี้ยังมีโปรตีนถั่วเหลือง 14 กรัมต่อมื้อและปราศจากกลูเตน
หากไม่มีผู้ค้า Joe อยู่ใกล้คุณคุณสามารถใช้ Super Firm Tofu ยี่ห้ออื่นได้เพียงตรวจสอบว่าเป็น บริษัท ที่ปราศจากกลูเตนและ บริษัท ซุปเปอร์ดังนั้นจึงไม่แตกออกเป็นชิ้น ๆ บนตะแกรง
เนื่องจากเต้าหู้มีเนื้อแน่นจึงง่ายต่อการหั่นเป็นแผ่น 1/4 "เพื่อจัดเรียงตะแกรงสำหรับชิ้นส่วนที่อิ่มอร่อยยิ่งขึ้น
ปรุงรสด้วยเต้าหู้เต้าหู้สเปรย์พริกไทยดำและเกลือทะเล ย่างที่ระดับปานกลางสูงประมาณ 5 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีน้ำตาลทองที่มีเครื่องหมายกริลล์ย่างที่สวยงามเหล่านี้
สเต็กเต้าหู้เหล่านี้มีหลากหลาย เพลิดเพลินกับด้านข้างของข้าวกล้องและผักเพื่อรับประทานอาหารค่ำเพื่อสุขภาพหรือชิ้นและสิ่งที่เป็น tortillas ข้าวโพดที่อบอุ่นสำหรับเต้าหู้ทาโคส
ฉันได้ผึ้งคู่เต้าหู้สเต็กกับซอสที่สร้างสรรค์ตลอดฤดูร้อนที่ยาวนาน: Mesto Pesto เพสโต้มะเขือเทศ กระเทียม สเต็ก Pesto และ Chimichurri เป็นรายการโปรดของฉันสามรสชาติและปราศจากกลูเตน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 16oz
- โปรตีนสูง Super Firm เต้าหู้อินทรีย์โดย Trader Joe's (หรือตังฟรีที่ชื่นชอบเต้าหู้ บริษัท ของคุณ Super)
- สเปรย์การทำอาหารน้ำมันคาโนลา
- เกลือ Dash
- พริกไทยดำ
วิธีการทำมัน
- ล้างเต้าหู้และลูบแห้ง หั่นเป็นแผ่นหนาเล็กน้อยกว่า¼ "หนา
- สเปรย์ทั้งสองด้านด้วยสเปรย์ปรุงอาหารคาโนลาและฤดูอย่างไม่เห็นแก่ตัวด้วยเกลือและพริกไทย
- ก่อนที่จะเปิดเตาย่างให้พ่นตะแกรงด้วยสเปรย์การทำอาหารน้ำมันคาโนลา ก่อนอุ่นเตาย่างโดยใช้ความร้อนสูงปานกลาง
- เมื่อย่างร้อนจัดเต้าหู้สเต็กรอบศูนย์กลางของย่าง
- ปิดฝาและย่างประมาณ 5 นาทีจนเป็นสีทองที่มีรอยย่างอยู่ที่ด้านล่าง พลิกเต้าหู้สเต็กและย่างอีก 5 นาทีโดยปิดฝาย่าง
- ลบสเต็กออกจากเตาย่าง เติมความสดชื่นให้กับ มูสโตโต้มิ้นท์เพสโต้ หรือซอสตังฟรีที่คุณเลือก เสิร์ฟทันที
คำเตือน: โปรดตรวจสอบว่าพื้นผิวของเครื่องมือเครื่องใช้ของคุณกระทะและเครื่องมือปราศจากกลูเตน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ - ไม่ได้สร้างแบรนด์ทั้งหมดไว้เท่ากัน ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 114 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 2 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 49 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 12 กรัม |