ทำแซนวิชมังสวิรัติที่มีโปรตีนสูงโดยใช้ส่วนผสมจากถั่ว Great Northern และสมุนไพรสดหรือเสิร์ฟพร้อมกับขนมปังกรอบผักหรือแคร็กเกอร์ ถั่วมังสวิรัติและแซนด์วิชสมุนไพรสดหรือพองสูตรจากถั่วบุช
ดูเพิ่มเติมที่: ความคิดของแซนวิชมังสวิรัติเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการ
- กระเทียม 3 กลีบ
- 2 กระป๋องออนซ์ 16 ออนซ์ถั่วที่ดี (ล้างและระบาย)
- น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 2 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสด (สับ)
- 1 ช้อนโต๊ะโหระพาสด (สับ)
- เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- เมื่อมอเตอร์ทำงานให้วางกลีบกระเทียมลงในตัวประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น
- เพิ่มถั่วดำเหนือน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก น้ำซุปข้นจนเนียน
- เพิ่มใบโหระพาโหระพาเกลือและพริกไทย ชีพจรจนกว่าสมุนไพรและสมุนไพรจะสับหยาบ ทำหน้าที่แช่เย็น
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 448 |
ไขมันรวม | 5 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 0 mg |
โซเดียม | 309 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 78 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 23 กรัม |
โปรตีน | 26 กรัม |