ไม่ว่าคุณจะต้องการวิธีใหม่ในการกินหินหรือเพียงแค่พยายามที่จะส่ายสเต็กขึ้นมาแซนวิชก็เป็นคำตอบของคุณ Tostones ( ผัดสีเขียวทอด ) ทำหน้าที่เป็นขนมปังเพื่อแพนเนยสเต็กกระโปรง ซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศเป็นซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศ ชีสผักกาดหอมสดและมะเขือเทศรวมทั้งหัวหอมผัดออกรอบนี้จานที่มีชีวิตชีวา
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
- 1/2 หัวหอมขนาดใหญ่หั่นบาง ๆ
- 3 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- สเต็กกระโปรง 4 นิ้ว
- 1 ช้อนชาเกลือบวกมากขึ้นเพื่อลิ้มรส
- 1 ช้อนชาพริกไทยบวกมากขึ้นเพื่อลิ้มรส
- 1 ช้อนชายี่หร่า
- 1 ต้นสีเขียว
- ชีส provolone ไม่กี่ชิ้น
- 1 ช้อนโต๊ะซอสมะเขือเทศ
- มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ
- ไม่จำเป็น: ผักกาดหอมและมะเขือเทศ
วิธีการทำมัน
- ในกระทะเล็ก ๆ ความร้อน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแล้วหัวหอม saute, กระเทียมสำหรับ 10-20 นาที เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ในกระทะอื่นให้ความร้อน 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอก ลอกเปลือกและตัดครึ่ง ทอดให้เป็นสีน้ำตาลทองและเทออกจากความร้อน แต่ใส่น้ำมันทอด
ใช้เจ้าชู้กดลงบนผืนทอดครึ่งจนกว่าพวกเขาจะแบนและในรูปของขนมปังแบน ทอดอีกครั้งในน้ำมันจนกรอบ
ในขณะเดียวกันปรุงสเต็กด้วยเกลือพริกไทยและยี่หร่าและปรุงอาหารในกระทะเหนือความร้อนสูงปานกลางจนสุกผ่าน เมื่อสเต็กเกือบจะสุกให้วางชีสบนสเต็กและฝาครอบเพื่อให้ได้รสหวาน
ผสมผสานอย่างรวดเร็วของน้ำพริกที่ดีของซอสมะเขือเทศและมายองูในชามขนาดเล็กและผสมจนชมพู
นำมาผสมกับซอสสีชมพูทั้งสองด้านของพวงมาลัย ด้านบนหนึ่งขนมปังกับผักกาดหอมและมะเขือเทศแล้วสเต็กกับชีสละลายแล้วหนึ่งช้อนเต็มของหอมสุก - อาจโดยตรงจากกระทะและจากนั้นปิด w / อื่น ๆ ช่อสตรอเบอร์รี่
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1244 |
| ไขมันรวม | 73 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 19 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 38 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 182 มก |
| โซเดียม | 2,853 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 79 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 11 กรัม |
| โปรตีน | 74 กรัม |