มีวิธีใดที่ดีกว่าในการเพลิดเพลินกับบลูเบอร์รี่มากกว่าในสูตรที่คมชัด? ผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีรสหวานและมีรสเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยมเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมของกาลเวลา สูตรที่คมชัดนี้เป็นวิธีที่อร่อยที่จะได้รับเบอร์รี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างไม่น่าเชื่อเหล่านี้ลงในอาหารของคุณ พวกเขาอยู่ในรายการ " อาหารสุดพิเศษ " ทั้งหมดเนื่องจากมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
สิ่งที่คุณต้องการ
- 4 ถ้วยบลูเบอร์รี่สดล้างและระบายได้ดี
- น้ำตาลทรายขาว 1/2 ถ้วยตวง
- 1 Tbs แป้งข้าวโพด
- 2 ช้อนชา น้ำมะนาว
- 1/3 ถ้วยบรรจุน้ำตาลทรายแดง
- 1/2 ช้อนชา อบเชย
- 1/3 ถ้วยแป้ง
- 3/4 ถ้วยข้าวโอ๊ตรีดเร็ว
- หยิกเกลือ
- เนยกาวติดมือ (4 ช้อนโต๊ะ) อ่อนลง
วิธีการทำมัน
- ในชามรวมบลูเบอร์รี่, น้ำตาลทรายขาว, แป้งข้าวโพด และ น้ำมะนาว และผสมให้เข้ากันอย่างสม่ำเสมอ เทลงในจานอบเนยอย่างเบา
- ในชามเดียวกันรวมแป้ง น้ำตาลทราย อบเชยโอ๊ตเกลือและเนย ผัดด้วยส้อมจนกว่าส่วนผสมจะร่วนและผสมอย่างสม่ำเสมอ กระจายส่วนผสมบนผลเบอร์รี่และอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ เป็นเวลา 40 นาที ปล่อยให้เย็นเพื่อให้อบอุ่นก่อนเสริฟ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 318 |
| ไขมันรวม | 10 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 20 มก |
| โซเดียม | 291 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 57 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 3 กรัม |