สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ตและอัลมอนด์นมจะได้รับรสเปรี้ยวจากน้ำส้มและโปรตีนและความหนาจากอัลมอนด์ลวก มันทำงานเป็นสมู ธ ตี้อาหารเช้า แต่ยังเป็นอาหารว่างที่เป็นประโยชน์หรือแม้กระทั่งขนมที่สดชื่นในอากาศที่ร้อน
การใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็งทำให้มึนเมาที่มีส่วนผสมของมิลค์เช็กหนาขึ้น หากต้องการผลดังกล่าว แต่ไม่มีสตรอเบอรี่สดให้ดูที่ วิธีการแช่แข็งสตรอเบอร์รี่ (พวกเขาพร้อมที่จะข้นคื่นฉ่ายนี้หลังจากผ่านไปเพียง 30 นาทีในช่องแช่แข็ง) ถ้าคุณใช้สตรอเบอร์รี่ที่คุณซื้อแช่แข็งให้แน่ใจว่าพวกเขาจะ IQF (แช่แข็งอย่างรวดเร็วเป็นรายบุคคลซึ่งก็คือไม่แช่แข็งในน้ำเชื่อม) และไม่หวาน
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยสดหรือแช่แข็ง
- สตรอเบอร์รี่
- 2 ช้อนชานมอัลมอนด์ธรรมดาหรือวานิลลา
- 1 ถ้วยโยเกิร์ตที่ไม่ทำให้หวานแบบธรรมดา
- น้ำส้มคั้น 1/2 แก้ว
- 2 ช้อนโต๊ะลวกหวีอัลมอนด์
วิธีการทำมัน
- หากใช้สตรอเบอร์รี่สดให้แน่ใจว่าเบา ๆ ล้างออกให้สะอาดและลูบให้แห้ง จากนั้นหอยเบอร์รี่: ใส่ปลายมีดปอกที่มุม 45 องศาจากด้านข้างของฝาสีเขียว; บิดสตรอเบอรี่รอบปลายมีดตัดปลายลำต้นสีเขียว และ กลีบเลี้ยงสีขาวด้านใต้ เปลือกที่แท้จริงเช่นนี้ได้รับการออกที่มักจะไม่ดีโดยไม่ต้องเสียวสะดุรวนผลไม้สีแดงอร่อยตามด้านข้างของด้านบนวิธีการที่เพียง lopping ปิดท็อปส์ซูของสตรอเบอร์รี่ไม่ ดู วิธีการฮัลล์สตรอเบอร์รี่ หากคุณยังไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการสตรอเบอรี่เปลือกอย่างถูกต้องและดูว่าผลไม้มากขึ้นคุณจะจบลงด้วยคุณจะไม่กลับไปเพียงตัดท็อปส์ซูอีกครั้ง
- ใส่สตรอเบอร์รี่ นมอัลมอนด์ โยเกิร์ตน้ำส้มและอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่น วนจนเรียบและฟอง นี้จะเกี่ยวข้องกับการปล่อยให้เครื่องปั่นใช้เวลานานกว่าที่คุณอาจคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง: คุณต้องการทุกอย่างที่น่ารักและราบรื่นและทำลายผลเบอร์รี่แช่แข็งจะใช้เวลานานกว่าเพียง pureeing รายการสดจะ
- เทลงในแว่นตาและบริการ
รูปแบบ
- ข้ามน้ำส้มและแทนที่ด้วยนมอัลมอนด์มากขึ้นสำหรับขนมที่มีรสเค็มน้อยลง
- ใช้น้ำ 1 1/2 ถ้วยและอัลมอนด์ 1/2 ถ้วยแทนนมอัลมอนด์สำหรับปั่นที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์มากขึ้น
- แทนที่บางส่วนหรือทั้งหมดของสตรอเบอร์รี่กับผลไม้ปั่นที่เป็นมิตรอื่น: บลูเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, พีชหรือเชอร์รี่ (หลุมแน่นอน)
- เพิ่มใบสะระแหน่สองสามใบเพื่อเพิ่มสีสันให้ทุกอย่างได้มากขึ้น
- โยนในวันที่หลุมสำหรับมึนเมาหวานและรสลึกมากขึ้น
- ไปนมฟรีโดยใช้กล้วยหรือสองแทนโยเกิร์ต
Make Ahead Tip
สมูทตี้ไม่ให้ดีและทำให้พวกเขาไปข้างหน้าในวัตถุประสงค์ไม่แนะนำเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะชำระและแยกออก ถ้าคุณยังต้องการที่จะทำให้มันไปข้างหน้า หรือ ถ้าคุณง่ายมีปั่นส่วนเกินที่คุณต้องการบันทึกและสนุกในภายหลังคุณสามารถครอบคลุมและเย็นส่วนผสมแล้วให้มันเดินทางกลับลงในเครื่องปั่นหรืออย่างน้อยวางแผนในการปั่นผสมกลับ ร่วมกันก่อนที่จะให้บริการ (ถ้าทำเช่นนี้คุณจะเห็นว่าทำไมเราไม่สามารถแนะนำสิ่งนี้ให้เป็นจริงล่วงหน้า: ในเวลาที่ต้องใช้ในการทำเช่นนั้นคุณอาจทำเป็นปั่นก็ได้)
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 116 |
| ไขมันรวม | 6 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 8 มก |
| โซเดียม | 122 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 12 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |