มีจำนวนมากและจำนวนของสูตรสำหรับปั่นออกมี และสมู ธ ตี้ไม่ได้ถูกปล่อยให้เป็นผลไม้อีกต่อไปเช่นกัน ผักเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสูตรสมูทตี้และมีวิธีมากมายในการเพิ่มส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ไปที่สมูทตี้ต่อไปของคุณ
ในขณะที่สมูทตี้หลายอย่างรวมผลไม้และผักอย่างใดอย่างหนึ่งนี้อย่างเคร่งครัดสำหรับผัก
หากเสียงดังกล่าวดูน่ากลัวและไม่น่าสนใจคุณควรลองใช้ หากคุณชอบผักน้ำผลไม้หรือน้ำมะเขือเทศก็ชอบดื่มหนึ่งเหล่านั้น แต่ icier!
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมะเขือเทศ 1 1/2 ถ้วย
- น้ำผลไม้แครอท 1/3 ถ้วย
- คื่นฉ่ายผักกาด 1 ใบที่มีใบ
- ใบผักขม 1/2 ถ้วย
- 1/2 ปอกเปลือก
- แตงกวา
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- ในเครื่องปั่นให้วางน้ำมะเขือเทศน้ำแครอทผักชีฝรั่งผักชีและแตงกวา นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กอื่น ๆ ที่ทำให้สมูทตี้ อย่าใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้เป็นน้ำผลไม้ก็จะเครียดน้ำออกจากผักและทิ้งส่วนที่อุดมไปด้วยเส้นใยและอุดมไปด้วยสารอาหารของผัก
- ผสมให้เข้ากันจนเรียบ คุณอาจเพิ่มน้ำหรือน้ำแข็งมากขึ้นได้หากความเรียบเนียนของปั่นมีความบางกว่าที่คุณต้องการ
- ปั่นสมูทตี้ให้เท่ากันในสองแก้ว
- ประดับด้วยแตงกวาหรือก้านคื่นฉ่ายและเพลิดเพลินกับสมูทตี้ของคุณ
ข้อมูลเพิ่มเติม:
มีเครื่องปั่นและเครื่องปั่นที่นี่มีมากมาย แต่ถ้าคุณไม่มีเครื่องใช้เฉพาะสำหรับสิ่งนั้นก็ไม่เป็นไร คุณสามารถใช้ส่วนผสมที่เก่าและได้ผลเหมือนเดิม เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตั้งค่าไว้ในการตั้งค่าที่มีแนวโน้มว่าจะทำให้สมูทตี้ของคุณราบรื่นที่สุด
เมื่อคุณแส้ขึ้นหนึ่งเหล่านี้สมูทตี้ผักก็เหมือนกับการดื่มสูง V8 น้ำแข็งเย็นอร่อย! ยกเว้นกับเครื่องดื่มปั่นที่คุณทำมันเองและคุณรู้ว่าสิ่งที่เข้าไปในนั้นเพื่อให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณกำลังดื่มหรือรับประทานอาหารที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอร่อย
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการทำสมูทตี้นี้ ถ้าคุณต้องการที่จะลองโดยไม่ต้องแตงกวาปอกและเครื่องปั่นของคุณสามารถจัดการกับมันให้มันลอง หลายครั้งที่สารอาหารมากที่สุดในผักอยู่ในผิวที่มีสีสันสดใสหรือเปลือกเพื่อกินเปลือกเมื่อคุณสามารถและคุณจะให้ตัวเองและเสริมคุณค่าทางโภชนาการเพิ่ม
นอกจากนี้สูตรเรียกร้องให้เพิ่มใบของผักชีฝรั่งไปปั่น ใบผักชีมักจะเต็มไปด้วยรสชาติและสามารถเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับปั่นของคุณได้
แคลอรี่ ต่อการให้บริการ 53, ไขมัน 0gm, 13gm คาร์โบไฮเดรต, โปร 2gm, ไฟเบอร์ 2gm
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 66 |
| ไขมันรวม | 1 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 99 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |