สปาเก็ตตี้ปราศจากกลูเตนเป็นอาหารที่ให้ความรวดเร็วง่ายและอร่อยด้วยผลิตภัณฑ์มากมายที่ปราศจากกลูเตนในท้องตลาดในปัจจุบัน
นี่คือสูตรพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับเด็ก ๆ และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ว่างเหล่านี้เมื่อไม่มีเวลาเตรียมอาหารในห้องครัว ขณะที่น้ำกำลังเดือดและพาสต้ากำลังปรุงอาหารเตรียมซอสเพื่อให้ทุกอย่างเสร็จสิ้นในเวลาเดียวกัน
เมื่อพูดถึงพาสต้าแบบปราศจากกลูเตนแบรนด์ที่ใช้ส่วนผสมของส่วนผสมเช่นข้าวโพดและ quinoa มีแนวโน้มที่จะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าพาสต้าที่เป็นข้าวกล้องอย่างหมดจดซึ่งจะทำให้ได้รับเหนียว การผสมผสานที่ปราศจากกลูเตนทำให้เนื้อสัมผัสอัลเด็นเดอร์ใกล้เคียงกับพาสต้า "ปกติ" แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องของความชอบ ถ้าคุณชอบพาสต้าสีน้ำตาลข้าวโดยทั้งหมดหมายความว่า mangia !
สิ่งที่คุณต้องการ
- สปาเก็ตตี้ 1 ปอนด์ตังฟรี
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (แบ่ง)
- เนื้อดินไม่ติดมัน 1 ปอนด์
- 1 (25 ออนซ์) โถพาสเจอร์ไรส์ซอส marinara
- ตัวเลือก: ใบโหระพา 1 ช้อนโต๊ะสดสับใบโหระพา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส)
- 3 ออนซ์ตังฟรี
- ชีส Parmesan (ขูด)
วิธีการทำมัน
- ปรุงสเต็กลาเท็กซ์ที่ปราศจากกลูเต็ตตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ โยนกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะเพื่อป้องกันไม่ให้ก๋วยเตี๋ยวติดกัน
- ขณะที่พาสต้ากำลังทำอาหารเอาไว้ให้ความร้อนเหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มเนื้อดินและปรุงอาหารจนกว่าจะมีสีน้ำตาลโดยใช้ช้อนไม้หรือไม้พาย บริษัท เพื่อแบ่งเนื้อดินขณะที่พ่อครัว
- เพิ่มทางเลือกของคุณของซอส marinara ปราศจากกลูเตนและโหระพาตัวเลือกเพื่อกระทะ เดือดประมาณ 15 นาทีจนร้อนผ่านรสเพื่อลิ้มรสด้วยเกลือและพริกไทย
- เสิร์ฟซอสมากกว่าปาเก็ตตี้อุ่นโรยหน้าด้วยเนยแข็ง Parmesan ที่เพิ่งคั่ว
หมายเหตุ: คุณสามารถทำให้สูตรนี้ไม่มีเนื้อสัตว์โดยการละเว้นเนื้อดิน
รูปแบบ
ในขณะที่ซอสในสูตรนี้ใช้เนื้อดินคุณสามารถแลกเปลี่ยนกับไก่งวงยันได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสูตรนี้ meatless omitting เนื้อทั้งหมดสำหรับซอสง่ายกับรสดี
สำหรับซอสที่มีการเตะเพิ่มให้เพิ่มคำแนะนำ (หรือมากกว่าขึ้นอยู่กับความทนทานต่อความร้อนของคุณ) ของพริกแดงบด สำหรับซอส cheesier เล็กน้อยเพิ่มชีส Parmesan ซอสเป็น simmers เช่นเดียวกับด้านบนเป็นเครื่องปรุง
การแจ้งเตือน
เสมอให้แน่ใจว่าพื้นผิวการทำงานของคุณ, ภาชนะ, กระทะและเครื่องมือที่ปราศจากตัง อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยัน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 680 |
| ไขมันรวม | 29 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 10 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 13 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 121 มก |
| โซเดียม | 1,326 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 51 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 6 กรัม |
| โปรตีน | 52 กรัม |