สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 พาสต้า (makaroni ข้อศอก, สุกจนนุ่มเพียงและเนื้อ)
- หอม 1/2 ถ้วย (สับ)
- 1/4 ถ้วยพริกหยวก (สีเขียวสับ)
- นม 1 ถ้วย
- 1 สามารถครีมซุปเห็ด (ควบแน่นสามารถใช้ 98% ลดไขมัน)
- 2 ช้อนโต๊ะเนย
- 2 ช้อนโต๊ะแป้ง
- อุปกรณ์เสริม: pimiento สับ 1/4 ถ้วย
- ผักผสม 1 ถ้วย (แช่แข็งละลาย)
- 1 ปลาทูน่าสามารถ (flaked white, drained)
- ไข่ 3 ฟอง (ต้มให้สับละเอียด)
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- 1 ถ้วยขนมปัง
- 2 ช้อนโต๊ะเนย (ละลายสำหรับขนมปัง)
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 350 F.
- จาระบีหม้อปรุงอาหารขนาด 1/2-quart หรือจานอบ
- ใส่ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาดใหญ่ที่มีไฟปานกลาง เพิ่มหัวหอมและพริก
- ปรุงอาหารจนหัวหอมนุ่ม เพิ่มแป้งนมและซุป; กวนจนข้น
- เพิ่มผัก pimiento, ผัก, ปลาทูน่า, ผักผสม, ไข่สับและมักกะโรนีปรุงสุก
- เทรสใส่เกลือและพริกไทย ใส่หม้อปรุงอาหารหรือจานอบ
- โยนขนมปังที่มี 2 ช้อนโต๊ะเนยละลาย
- โรยหน้าจนทั่วด้านบนและอบประมาณ 30 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
ทำหน้าที่ 4-6
คุณอาจชอบ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 819 |
| ไขมันรวม | 41 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 21 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 12 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 259 mg |
| โซเดียม | 1,142 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 81 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 32 กรัม |