วันนี้อาหารเช้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับการรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อาหารเช้าที่ง่ายรวดเร็วและอร่อยเป็นสิ่งสำคัญ! ไข่เจียวสับไข่กัญชาเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่สมบูรณ์แบบซึ่งคุณสามารถทำเป็นชุดใหญ่และใช้เวลาเดินทางได้! พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ! นอกจากนี้ยังมีบริการบุฟเฟต์อาหารเช้าสำหรับวันหยุดหรือเช้าวันคริสต์มาสอีกด้วย!
พวกเขามีไข่ชีสมันฝรั่งและผักทั้งหมดในที่เดียว! การใช้ตุ๊กตาทาร์ตที่เตรียมไว้หรือกัญชา browns ช่วยให้คุณประหยัดเวลาและรสชาติอร่อย คุณยังสามารถใช้มันฝรั่งสุกและสับถ้าคุณมีบางอย่างในมือ
คุณสามารถปรับแต่งเหล่านี้ทั้งหมด omets ไข่เจียวตามความชอบของคุณ เพิ่มผักที่แตกต่างกันเช่นพริกและหัวหอม นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เนยแข็งที่แตกต่างกันเช่นพริกไทยแจ็ค, เกาดาหรือ gruyere เบคอน, ไส้กรอกหรือแฮมยังทำให้นอกจากนี้ที่ดีในการถ้วยเหล่านี้และเพิ่มการเจาะนอกจากนี้ของโปรตีน เพียงให้แน่ใจว่าได้อย่างเต็มที่ปรุงอาหารเนื้อใด ๆ ก่อนที่จะเพิ่มไปในถ้วยเป็นไข่จะปรุงอาหารได้เร็วกว่าเนื้อดิบจะ
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้แน่ใจได้ว่าคุณได้ทำให้ปลาเทราท์แช่แข็งและผักขมละลายได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องการให้น้ำในถ้วยน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้แน่ใจว่าการระบายผักขมเช่นกัน นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้จาระบีมัฟฟินดีบุกเพื่อช่วยให้ได้กรอบที่กรอบกรอบซึ่งจะปรากฏออกมาจากกระป๋องมัฟฟินได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถแช่แข็ง omelets เหล่านี้หลังจากที่คุณปรุงอาหารพวกเขาและร้อนพวกเขาในภายหลัง พวกเขาเป็นมั่นเหมาะดีที่สุดเมื่อพวกเขาสด คุณสามารถตัดสูตรนี้ลงในส่วนที่เล็กกว่าและเพียงแค่เติมส่วนหนึ่งของกระทะมัฟฟินของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเป็นชุดใหญ่ได้หากต้องการรับบุฟเฟ่ต์มื้อเช้า
สิ่งที่คุณต้องการ
- 36 tater tots (หรือ browns แช่แข็งละลาย)
- ไข่ 6 ฟอง
- นม 1/2 ถ้วย
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ชีสเนยแข็งชีส 1 ถ้วย (หั่นฝอย)
- ผักชีฝรั่ง 1/2 ถ้วย (สับ, ละลายถ้าแช่แข็ง)
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 350 F.
- จาระบีมัฟฟินดีบุกด้วยสเปรย์การปรุงอาหารหรือเนย
- กด 2-3 tater tots หรือกัญชา browns ลงในมัฟฟินแต่ละอันเพื่อให้ครอบคลุมด้านล่างอย่างสมบูรณ์
- ปัดไข่นมและเกลือและพริกไทยเข้าด้วยกันในชามขนาดเล็กหรือถ้วยตวง เทส่วนผสมไข่ลงไปทั่วมัฟฟินแต่ละครั้งจนกัญชาสุกหมด
- ด้านบนไข่เจียวแต่ละที่มีจำนวนเท่ากันของผักขมเนื้อละลายและเนื้อ cheddar หั่นฝอย
- วางเตาอบไว้ประมาณ 15-20 นาที ด้านบนจะเป็นสีน้ำตาลทองและไข่จะสุกตลอดทาง เวลาอบอาจนานกว่าขึ้นอยู่กับเตาอบของคุณ!
- ให้ไข่เจียวกัดเล็กน้อยแล้วใช้มีดแยกไข่เจียวออกจากมัฟฟินดีบุก เสิร์ฟพร้อมกับซอสร้อนหรือเครื่องปรุงของใบไม้กระเทียมถ้าต้องการ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 1314 |
| ไขมันรวม | 67 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 35 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 127 มก |
| โซเดียม | 876 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 159 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 16 กรัม |
| โปรตีน | 23 กรัม |