ไก่อบและข้าวกับชีสชีสดาร์

ไก่ย่างและไก่ย่างทำจากไก่หั่นเป็นชิ้น ถั่วลิสงและผักชีฝรั่งเพิ่มสีและเนื้อสัมผัสกับจานในขณะที่ชีสทำให้เป็นอาหารจานเดียวที่น่าพอใจ

ดูสิ่งนี้ด้วย
หมูไก่และไก่ง่ายพร้อมน้ำสลัดอิตาเลียน

สิ่งที่คุณต้องการ

อุ่นเตาอบที่ 375 ° F (190 ° C / Gas Mark 5) ต้มเนยจาน 2 ช้อนโต๊ะเบา ๆ
ใส่กระทะขนาดกลางใส่ข้าวคื่นฉ่ายน้ำ 2 ถ้วยและเกลือ 1 ช้อนชา ความร้อนที่เดือด ปิดและเคี่ยวประมาณ 8 นาที; เพิ่มถั่วและปรุงอาหารเพิ่มอีก 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่มและน้ำจะถูกดูดซึม
ละลาย 2 ช้อนโต๊ะเนยในกระทะขนาดกลางหรือกระทะ ไก่ Saute ประมาณ 1 นาที; ผสมกับข้าว

ในกระทะเดียวกันในการต้มให้คนในเนยที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะแป้งพริกไทยและเกลือที่เหลืออีก 1 ช้อนชา ดำเนินการต่อในการปรุงอาหารกวนอย่างต่อเนื่องจนฟอง ค่อยๆผัดในนม ต้มต่อและต้มต่อจนซอสเข้มข้นและเดือดเบา ๆ ประมาณ 1 นาที
เทซอสเหนือส่วนผสมข้าวมันไก่และค่อยๆผัดส่วนผสม
โอนไปยังจานอบเนย
โรยด้วยชีส อบประมาณ 20 นาที

ทำหน้าที่ 4.

คุณอาจชอบ

จานเดียวไก่และข้าวอบ

หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่	791
ไขมันรวม	34 กรัม
ไขมันอิ่มตัว	13 กรัม
ไขมันไม่อิ่มตัว	12 กรัม
คอเลสเตอรอล	141 มก
โซเดียม	1,761 mg
คาร์โบไฮเดรต	71 กรัม
เส้นใยอาหาร	7 กรัม
โปรตีน	47 กรัม

(ข้อมูลด้านโภชนาการในสูตรของเราคำนวณโดยใช้ฐานข้อมูลส่วนผสมและควรได้รับการพิจารณาประมาณผลแต่ละรายการอาจแตกต่างกันไป)