นี้เป็นสูตรที่ง่ายและรวดเร็วสูตรผัดสำหรับไก่ broccoli รามินเคี่ยวเหมาะสำหรับ weeknights ยุ่ง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมัน
- 1 ปอนด์อกไก่ไม่มีกระดูก
- 2 ถ้วยดอกไม้บรอกโคลีแช่แข็ง
- 4 ออนซ์. ไส้หมูหั่น (เนื้อ)
- น้ำ 1-3 / 4 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊ว
- 2 (3 ออนซ์) pkt แกงไก่ราเมนซุปผสม
วิธีการทำมัน
- ผัดไก่ลงในแผ่นบาง ๆ น้ำมันความร้อนในกระทะ nonstick ผ่านความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มไก่ ผัดจนไก่ไม่มีสีชมพูอยู่ตรงกลาง
- ใส่ผักชนิดต่างๆเห็ดน้ำซอสถั่วเหลืองและก๋วยเตี๋ยวปรุงรส 1 ก๋วยเตี๋ยวราเม็งผสมให้เข้ากันดี แบ่งก๋วยเตี๋ยวในครึ่งและเพิ่มไก่และผัก ผัดและนำไปต้มอีกครั้ง
- ลดความร้อนลงเหลือน้อย ปิดฝาและเคี่ยวทิ้งไว้ประมาณ 7 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าผักชนิดหนึ่งจะนุ่มและไก่สุกทั่วๆไป
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 407 |
ไขมันรวม | 25 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 133 mg |
โซเดียม | 801 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 7 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
โปรตีน | 39 กรัม |