ไมโครเวฟไข่เจียวในถ้วยเป็น สูตร ที่น่าทึ่งที่ปรับตัวได้ใน เวลา 5 นาที ซึ่งจะช่วยเพิ่มความกระชับให้กับมื้อเช้าของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือไข่นมครีมรสเปรี้ยวแก้วไมโครเวฟปลอดภัยและเตาอบไมโครเวฟ โอ้และส้อมที่จะผสมและ (ล้างก่อนที่คุณ) กิน เพิ่มประเภทของชีส, เนื้อ, ผักหรือสิ่งที่สูตรที่ดีนี้
สัดส่วนคือนมช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะหรือครีมเปรี้ยวต่อไข่ สำหรับไข่ 2 ฟองให้ใช้ช้อนโต๊ะหนึ่งช้อนโต๊ะ สำหรับไข่ 3 ฟองให้ใช้นมช้อนโต๊ะหนึ่งช้อนโต๊ะและครีม 2 ช้อนโต๊ะ หากทำบ่อยๆคุณอาจต้องการปรุงอาหารหัวหอมพริกหยวกหรือไส้กรอกหรือไก่และแช่แข็งในปริมาณที่น้อย จากนั้นก็ละลายน้ำแข็งสารพัด, เพิ่มส่วนผสมไข่, ปรุงอาหาร, กินและไป!
สิ่งที่คุณต้องการ
- ไข่ 2 ฟอง
- 1 ช้อนโต๊ะนม
- 1 ช้อนโต๊ะครีมเปรี้ยว
- รีบเกลือ (เพื่อลิ้มรส)
- รีบพริกไทย (เพื่อลิ้มรส)
- เพิ่ม 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะเนยแข็งชีส
วิธีการทำมัน
1. ฉีดพ่น 8 ounce ไมโครเวฟที่ปลอดภัยหรือแก้วที่มีสเปรย์การปรุงอาหาร nonstick วางไข่นมและครีมเปรี้ยวลงในถ้วยแล้วผสมด้วยส้อมจนสุก เพิ่มเกลือและพริกไทยหรือสมุนไพรอื่น ๆ หรือเครื่องเทศที่คุณต้องการลิ้มรส จากนั้นกวน add-ins ถ้าใช้
2. เตาไมโครเวฟผสมไข่เป็นเวลา 2 นาทีสำหรับเตาอบขนาด 800 ถึง 1000 วัตต์ (ส่วนใหญ่เป็นของวันนี้), 2-1 / 2 นาทีสำหรับเตาอบ 600 วัตต์หรือ 3 นาทีสำหรับเตาอบขนาด 400 วัตต์
ถ้าคุณชอบไข่ fluffier เอาแก้วจากไมโครเวฟและคนหลังจาก 1 นาทีแล้วกลับและเสร็จสิ้นการทำอาหาร
3. คุณอาจต้องทดลองเพื่อหาเวลาที่เหมาะกับเตาอบของคุณ ไข่เจียวควรพองขึ้นไปด้านบนของถ้วยแล้วมันจะถอยค่อนข้างเมื่อคุณเอามันออกจากไมโครเวฟ ไข่ควรลงทะเบียน 165 องศาในเครื่องวัดอุณหภูมิอาหาร (คุณจะต้องทดสอบเพียงครั้งเดียวหลังจากนั้นเวลาที่ควรจะเท่ากันตราบเท่าที่คุณเก็บส่วนผสมไว้เหมือนเดิม) โรยด้วยชีสอีกเล็กน้อยให้ยืนเป็นเวลา 1 นาทีแล้วกิน!
4. แนะนำ: ปลาดาวสับหัวหอมเห็ดไส้กรอกสุกไก่สับละเอียดสับแฮมเบคอนกรอบกุ้งชีสหั่นฝอยมันฝรั่งปรุงสุกมะเขือเทศตากแดดหรือผักที่ปรุงสุกหรืออ่อนโยนอื่น ๆ .
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 655 |
| ไขมันรวม | 31 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 11 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 13 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 441 mg |
| โซเดียม | 1,828 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 27 กรัม |