ของหวานเหล่านี้จะถูกเก็บไว้ในตู้แช่แข็งของคุณแล้วอุ่นในไมโครเวฟเมื่อคุณต้องการที่จะกินพวกเขา พวกเขากำลังสมบูรณ์แบบและง่ายที่จะทำอาหารเช้าในการทำงานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีในตอนเช้าโรงเรียนยุ่ง
คุณสามารถเพิ่มสองหรือสามสูตรนี้ถ้าคุณต้องการที่จะมีทั้งที่สะสมของไข่ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ burritos ในช่องแช่แข็ง เสิร์ฟพร้อมกับน้ำส้มหรือสลัดผลไม้และเริ่มต้นวันใหม่ของคุณได้ดี
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เบคอน 6 ชิ้นเบคอนแคนาดาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- 2 ถ้วยมันฝรั่งบดกัญชาแช่แข็งละลายและเนื้อ
- ไข่ 8 ฟอง
- ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
- tortillas แป้ง 16 นิ้ว (6 นิ้ว)
- 1-1 / 2 ถ้วยหั่นชีส Pepper Jack
วิธีการทำมัน
ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกในความร้อนปานกลางและน้ำตาลเบคอนแคนาดาและกัญชาน้ำตาลจนมันฝรั่งเป็นกรอบ
ในชามผสมขนาดใหญ่รวมไข่และซัลซ่า ตีจนรวมกัน เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะด้วยเบคอนและมันฝรั่งและปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางกวนเป็นครั้งคราวจนกว่าไข่จะตั้ง
ตักส่วนผสมไข่ลงใน tortillas แป้งโรยด้วยชีสและม้วนขึ้น
วางม้วนใน ถุงแช่แข็ง และแช่แข็งจนแข็งแข็ง
เมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการให้วางเบอร์ริโตรไว้ในเตาไมโครเวฟพร้อมกับผ้าขนหนูกระดาษปลอดภัยจากไมโครเวฟและอุ่นประมาณ 1 ถึง 2 นาทีเมื่อใช้พลังงานสูงสำหรับแต่ละเบอร์ริโตะ คุณอาจต้องปรับเวลาให้ความร้อนสำหรับเตาไมโครเวฟของคุณ ปรุงอาหารจนกว่าของตกแต่งภายในอย่างน้อย 165 ° F ตามที่วัดได้ด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิอาหาร
ผ้าขนหนูกระดาษที่ปลอดภัยจากไมโครเวฟเป็นฉลากบางครั้ง หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูกระดาษสีขาวไม่ใช่สีน้ำตาลและหลีกเลี่ยงผ้าขนหนูที่พิมพ์บนผ้าเหล่านี้
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 181 |
| ไขมันรวม | 9 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 63 มก |
| โซเดียม | 306 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 19 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 7 กรัม |