มันฝรั่งหวานปรุงสุกช้ากับแอปเปิ้ลและเครื่องเทศในหม้อหม้อทำให้มังสวิรัติมีสุขภาพดีและอาหารมังสวิรัติจานหม้อปรุงอาหารหวานมันฝรั่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าหรือวันใด ๆ ถ้าเตาอบของคุณเต็มอิ่มทำให้มันฝรั่งหวานของคุณใน crockpot แทน นอกจากนี้คุณยังสามารถให้บริการได้ทันทีจาก crockpot ช่วยลดจานเดียวที่ไม่ใช้ทำความสะอาด!
หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งหวานนี้กับแอปเปิ้ลมีทั้งมังสวิรัติและปราศจากกลูเตน ต้องการสูตรนี้เพื่อเป็นมังสวิรัติหรือไม่? เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ใช้ เนยเทียมมังสวิรัติ แทน มังสวิรัติ หรือ มาการีนมังสวิรัติ
สิ่งที่คุณต้องการ
- มันฝรั่งหวาน 4-5 หั่นบาง ๆ หรือสับ
- 2 แอปเปิ้ลสับ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลทรายแดง
- 2 ช้อนโต๊ะเนยเทียมละลาย
- 1/4 ช้อนชาอบเชย
- 1/4 ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- วางแอปเปิ้ลและมันฝรั่งหวานลงในหม้อหม้อหรือหม้อหุงช้า โรยส่วนผสมที่เหลืออยู่ด้านบนของมันฝรั่งและแอปเปิ้ล
- ปรุงอาหารในที่ต่ำเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อเพิ่มรสชาติ
มันฝรั่งหวานเหล่านี้ง่ายเป็นข้าวสาลีและปราศจากกลูเตน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 330 |
| ไขมันรวม | 4 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 199 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 74 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 9 กรัม |
| โปรตีน | 4 กรัม |