ครีมบำรุงผิวมะนาวสูตรนี้มีตั้งแต่เฟส 1 ของ "The South Beach Diet: Delicious, Doctor-Designed, Foolproof Plan สำหรับการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี" โดย Arthur S. Agatston MD (หนังสือ Ballantine, 2003)
อาหาร South Beach เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมซึ่งขึ้นอยู่กับความสมดุลระหว่างคาร์โบไฮเดรตและไขมัน วัตถุประสงค์ของการรับประทานอาหารคือการเปลี่ยนความสมดุลของอาหารที่คุณกินและกระตุ้นให้เกิดการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก
อาหาร South Beach แบ่งออกเป็น 3 ระยะโดยมีค่าอาหารเฉพาะสำหรับแต่ละช่วง ระยะที่ 1 กินเวลา 2 สัปดาห์และเป็นแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมากที่สุดของอาหาร ในระยะที่ 1 คุณกำลังขจัดผลไม้คาร์โบไฮเดรตธัญพืชแป้งหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากอาหารประจำวันของคุณ ระยะที่ 2 ช่วยให้คุณสามารถรื้อฟื้นธาตุอาหารคาร์โบไฮเดรตบางอย่างกลับเข้าสู่อาหารได้อย่างพอประมาณ เฟส 2 มีระยะเวลาจนกว่าคุณจะถึงน้ำหนักเป้าหมาย ในที่สุดเฟส 3 เป็นขั้นตอนสุดท้ายและขั้นตอนการควบคุมอย่างน้อยที่สุดของอาหาร ขั้นตอนที่ 3 ช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากที่สุดและมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางการกินที่ดีต่อสุขภาพในช่วงที่เหลือของชีวิต ในระยะที่ 3 คุณสามารถทานอาหารทุกประเภทได้อย่างพอประมาณ ในแต่ละช่วงของ South Beach Diet มีสูตรเฉพาะที่จะทำให้ง่ายต่อการกินอาหารที่ดีและรู้สึกอิ่ม
รวดเร็วและง่ายต่อการทำนี้เป็นพุดดิ้งง่ายๆที่ทำจากชีสริคอตต้า, เปลือกมะนาวขูดวานิลลาและน้ำตาลแทน ขนมขบเคี้ยวหรือของหวานที่ดีสำหรับทุกคนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดตามอาหาร South Beach ของหวานนี้เป็นไปตามข้อกำหนดสำหรับเฟส 1 และอาจช่วยตอบสนองความอยากดื่มขนมซึ่งส่วนใหญ่ได้รับการกำจัดออกในช่วงที่ 1
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1/2 ถ้วยชีส ricotta ส่วนหางจระเข้
- ช้อนชา 1/4 ช้อนชา
- เปลือกมะนาวขูด
- สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
- 1 น้ำตาลแทนน้ำตาล
วิธีการทำมัน
- ในชามขนาดเล็กผสมด้วย ชีส ricotta , เปลือกมะนาวขูด, สารสกัดวานิลลา และน้ำตาลแทน ถ้าต้องการให้ถ่ายโอนไปยังจานสวย ๆ และแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
- สูตรนี้สามารถเพิ่มเป็น 2 เท่า, เพิ่มเป็น 3 เท่าหรือ 4 เท่าได้ แต่ง่ายกว่าที่จะต่อสู้กับการทดลองที่จะกินชามทั้งหมดโดยการทำเพียงครั้งเดียวต่อครั้ง
สูตรอาหาร South Beach เพิ่มเติม
- สูตรผักย่าง: South Beach Diet Phase 1
- สูตร Meat Meat ของประเทศตุรกี: South Beach Diet Phase 2
หลายคนพบว่าประสบความสำเร็จกับอาหาร South Beach สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีการแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนัก การมุ่งเน้นไปที่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการวางแผนมื้ออาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ หาก South Beach Diet ดูเหมือนจะเป็นแผนการที่ดีที่สุดสำหรับการใช้ชีวิตคุณอาจต้องใช้เวลาในการอ่านหนังสือตำราทำความเข้าใจโปรแกรมและหาสูตรอาหารที่เหมาะสมกับรสนิยมและเพดานปากของคุณ ยิ่งคุณเข้าใจโครงการมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 200 |
| ไขมันรวม | 13 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 8 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 51 มก |
| โซเดียม | 114 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 6 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 0 กรัม |
| โปรตีน | 14 กรัม |