สิ่งที่คุณต้องการ
- 3 ปอนด์ กลองไก่ละลายถ้าแช่แข็ง
- 1-1 / 4 ถ้วยซอสบาร์บีคิว
- 2 ช้อนโต๊ะ. ซอสพริก
- น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย
- 3 กลีบกระเทียมสับ
- พริกไทยพริก
วิธีการทำมัน
ตบเบา ๆ ให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัวและวางบนกระทะไก่ หั่นเป็นชิ้น 5-6 นิ้วจากเตาให้ร้อนประมาณ 8-10 นาทีและเปลี่ยนให้บ่อยๆจนกว่าไก่จะเป็นสีน้ำตาล สถานที่ใน crockpot ควอร์เตอร์ 3-4ผสมส่วนผสมที่เหลืออยู่ในชามขนาดเล็กและเทเครื่องกลอง ครอบคลุมและปรุงอาหารที่ต่ำสำหรับ 4-5 ชั่วโมงจนกว่าไก่จะอยู่ที่ 165 องศา F วัดด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิเนื้อ เหล่านี้สามารถจัดขึ้นเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหลังจากเวลาในการปรุงอาหารที่ต่ำ
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 537 |
ไขมันรวม | 23 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 6 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 9 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 142 mg |
โซเดียม | 639 mg |
คาร์โบไฮเดรต | 34 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
โปรตีน | 46 กรัม |