คุณกำลังมองหาสิ่งเล็กน้อยพิเศษในเครื่องปั่น? คุณอาจไม่ได้คิดเกี่ยวกับการใช้อบเชยเพื่อเพิ่มเครื่องเทศบางอย่างเพื่อกล้วยหรือ เนยถั่วลิสง ปั่น เครื่องดื่มเหล่านี้มีรสชาติอร่อย แต่รสชาติอาจขาดในองค์ประกอบที่นำความร้อนบางส่วน อบเชยเพิ่มเครื่องเทศที่ระเบิดเครื่องดื่มทั้ง
สูตรนี้ซึ่งต้องใช้เครื่องปั่นทำให้สมูทตี้ขนาดปานกลาง (ประมาณ 12 ออนซ์) หรือสองขนาดเล็ก (ประมาณ 6 ออนซ์)
กล้วยที่แช่เย็นสำหรับสมูทตี้
เคล็ดลับหนึ่งสำหรับกล้วยสมูทตี้คือการแช่แข็งชิ้นกล้วยล่วงหน้า ปั่นของคุณจะเป็นน้ำแข็งถ้าคุณใช้เทคนิคนี้ คุณสามารถอนุญาตให้กล้วยให้สุกได้มากดังนั้นรสชาติและน้ำตาลจึงได้รับการพัฒนาเต็มที่ก่อนที่คุณจะแช่แข็ง ตอนนี้คุณพร้อมสำหรับรสชาติกล้วยและความหวานตามธรรมชาติสำหรับสมูทตี้ของคุณทุกครั้งที่คุณต้องการทำ กล้วยแช่เย็นจะเก็บไว้สามถึงสี่เดือน
บัตเตอร์เนเชอร์ธรรมชาติสำหรับเครื่องดื่มปั่นและสมูทตี้
เนยถั่วลิสงหรือเนยถั่วธรรมชาติชนิดอื่นทำงานได้ดีกว่าสมูทตี้เนยถั่วลิสงทั่วไปทั่วไป พวกเขามีความมั่นคงน้อยและจะผสมดีกว่า
ตรวจสอบที่ซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณในส่วนอาหารเพื่อดูว่าพวกเขามีตัวเลือกในการบดเนยถั่วของคุณเองหรือไม่ วิธีนี้คุณจะรู้ว่ามันเป็นถั่วเท่านั้นไม่มีสารเติมแต่งและสารกันบูด ถ้าคุณรู้สึกไวต่อถั่วลิสงลองใช้เนยถั่วอื่น ๆ เช่นเนยอัลมอนด์หรือ เนยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยนมถั่วเหลืองวานิลลา (หรือหางนม)
- 1 กล้วยขนาดใหญ่ (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นหรือใช้กล้วยแช่แข็งก่อนหน้านี้)
- เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะ (โดยเฉพาะจากธรรมชาติ)
- 1/2 ช้อนชาอบเชย (บวกมากขึ้นสำหรับการโรย)
- ทางเลือก: น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (หรือน้ำตาล turbinado)
- 3 ก้อนน้ำแข็ง
วิธีการทำมัน
- ใส่นมกล้วยเนยถั่วอบเชยและน้ำผึ้ง (ถ้าใช้) ลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนนุ่ม
- เพิ่มก้อนน้ำแข็งและชีพจรจนน้ำแข็งข้น
- เทลงในแก้วโรยด้วยอบเชยเพิ่มเติม
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 515 |
| ไขมันรวม | 18 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 3 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 8 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 242 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 82 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 10 กรัม |
| โปรตีน | 14 กรัม |