ข้าวโอ๊ตค้างคืนคืออาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณต้องการเป็นอาหารโฮมเมดที่มีประโยชน์ แต่คุณไม่ต้องการเพิ่มอะไรพิเศษให้กับมื้อเช้าของคุณ รีดข้าวโอ๊ตนมและส่วนผสมที่อร่อยอื่น ๆ อีกสองสามชิ้นรวมกันในภาชนะและทิ้งไว้ให้เย็นในตู้เย็น ข้าวโอ๊ตกลายเป็นอ่อนและครีมเมื่อเช้าเช่นเดียวกับข้าวโอ๊ตบดช้า เมล็ดพันธุ์ที่ได้รับความนิยมสำหรับโอเมก้า 3 และประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของพวกเขากลายเป็นนุ่มเป็นสุขเช่นกันและเพิ่มรสชาติบ๊องอ่อน
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลอบเชยและวานิลลาทำให้จานอาหารเช้านี้หวานพอ ฉันเพิ่มเชอร์รี่แห้ง, อัลมอนด์อบและกล้วยลงไปในโพรงเพื่อเพิ่มความหวานและเนื้อสัมผัสมากมาย แลกเปลี่ยนไอเท็มเหล่านี้กับท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบเช่นชิ้นแอปเปิ้ลสดและวอลนัทหรือผลเบอร์รี่สดมะพร้าวและต้นมะคาเดเมีย เสิร์ฟพร้อมกับน้ำผลไม้สดหรือถ้วย เย็นที่ แสนอร่อย
สิ่งที่คุณต้องการ
- ข้าวโอ๊ตกลิ้ง / โอล๊กซ์ 1 ถ้วย
- 1 ช้อนโต๊ะเมล็ด Chia
- ช้อนชา 1/2 อบเชย
- เกลือบีบ 1 อัน
- เชอร์รี่แห้ง 1/4 ถ้วย
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/2 ถ้วย
- 1 ถ้วยนมหรือนมที่ไม่ใช่นม
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
- สารสกัดวานิลลา 1/4 ช้อนชา
- อัลมอนด์ที่ทอดแล้ว 1/4 ถ้วย
- กล้วยขนาดกลาง 1 กล้วยและหั่นบาง ๆ
วิธีการทำมัน
- ใส่ข้าวโอ๊ตเมล็ด Chia อบเชยเกลือเชอร์รี่แห้งโยเกิร์ตน้ำนมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวานิลลาในขวดขนาดใหญ่หรือภาชนะขนาดกลางที่มีฝาปิด คนให้เข้ากัน
- ครอบคลุมและแช่เย็นค้างคืน
- เช้าวันรุ่งขึ้นให้บริการในสองชามและด้านบนแต่ละคนมีอัลมอนด์และกล้วย
หมายเหตุ: ข้าวโอ๊ตบดค้างคืนจะเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 3 วัน