การผสมผสานระหว่างคุกกี้กับมัฟฟินการกัดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีประโยชน์เหล่านี้ทำให้อาหารเช้าอร่อย ๆ ในระหว่างเดินทาง แพ็คสองชิ้นนี้มีผลไม้และ โยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ และจะเห็นคุณผ่านไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน
ข้อมูลโภชนาการต่อคุกกี้:
- แคลอรี่ 115
- แคลอรี่จากไขมัน 17
- รวมไขมัน 1.9g (0.2g)
- โคเลสเตอรอล 0mg
- โซเดียม 67mg
- คาร์โบไฮเดรต 21.5g
- ไฟเบอร์ 2g
- โปรตีน 2.9g
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ถ้วยขนมอบธัญพืช
- แป้ง
- 1 1/2 ถ้วยข้าวโอ๊ต
- ผงฟู 1/2 ช้อนชา
- 1/2 ช้อนชาโซดาอบ
- เกลือ 1/4 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วย (แน่น
- 2 ไข่ขาว
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลา
- กล้วย 1 (ปานกลางสุกมากบด)
- สารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชา
- ผลไม้แห้ง 1 ถ้วย (เช่น Sunsweet Antioxidant blend)
วิธีการทำมัน
- เปิดเตาอบที่ 350 องศา
- ในชามขนาดใหญ่รวมแป้ง, ข้าวโอ๊ต, ผงฟู, โซดาอบ, เกลือและน้ำตาล เติมไข่ขาวน้ำมันกล้วยบดและวานิลลา ผสมให้เข้ากันดีกับช้อนไม้
- พับผลไม้แห้ง
- วางโดยช้อนโต๊ะเต็มบนแผ่นอบเรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment หรือแผ่นซิลิโคน นำเข้าอบประมาณ 12 นาทีหรือจนเป็นสีเหลืองอ่อน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 55 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 125 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |