หม้อปรุงอาหารคล้าย hominy นี้คล้ายกับข้าวโพดคั่วย่างหม้อแกง au gratin เป็นอาหารจานหลักสำหรับ ปรุงอาหารมังสวิรัติแบบ จานเดียวที่เหมาะสำหรับการให้อาหารแก่ครอบครัวของคุณในช่วงสัปดาห์ที่พลุกพล่าน ใส่เต้าหู้หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าลงไปในโขลกสำหรับโปรตีนเล็กน้อยหรือถ้าคุณกำลังปรุงอาหารสำหรับผู้กินผักชีฝรั่งให้โรยด้านบนด้วยมันฝรั่งทอดแทนที่จะเป็นเศษขนมปังสักหน่อย สูตรอาหารจาก Bush's beans
ดูเพิ่มเติม: มันเป็นจานหลักหรือจานข้าง?
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 30 ออนซ์สามารถ hominy ทอง (ระบาย)
- 1 ช้อนโต๊ะเนยหรือน้ำมัน
- ชีสขูด 1/2 ถ้วย
- หัวไชเท้าสับ 1/4 ถ้วย
- 1/8 ช้อนชาพริกป่น
- พริกหยวก 1/4 ถ้วย
- ช้อนชาซอส Worcestershire มังสวิรัติ
- 1/2 ถ้วยสับผักชีฝรั่งที่มีใบไม่กี่ใบ
- 1 สามารถครีมซุปเห็ด
- นม 1/4 ถ้วย
- เศษขนมปังอ่อน 1/2 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan
- พริกขี้หนู
วิธีการทำมัน
ใส่หอมใหญ่พริกเขียวและผักชีฝรั่งลงในเนยหรือน้ำมันประมาณ 3-5 นาทีเพิ่มน้ำซุปและนม เทจนเนียน เพิ่มชีสและเครื่องปรุงรส
พับใน hominy
เทลงในจานหม้อปรุงอาหาร 1 1/2 quart ซึ่งได้รับ greased ดี ฉีกหนึ่งหรือสองชิ้นขนมปังเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อทำให้เป็นเศษเล็กเศษน้อย หม้อปรุงอาหารยอดนิยมที่มี crumbs โรยด้วยชีส Parmesan และพริกหยวก
นำหม้อปรุงอาหารข้าวโพด Hominy ของคุณลงไปที่อุณหภูมิ 375 องศาเป็นเวลา 30 นาที
หม้อปรุงอาหาร hominy นี้เป็นเช่นสูตรข้าวโพด au gratin
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 367 |
| ไขมันรวม | 23 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 14 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 66 มก |
| โซเดียม | 721 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 31 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 4 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |