สี่เหลี่ยมจัตุรัส Jalapeno ทำด้วยไข่และพริกและชีส เสิร์ฟอาหารเผ็ดเหล่านี้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยกับซอสซัลซ่าและเปรี้ยวที่ด้านข้าง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 3-5
- jalapenos (เมล็ดถูกนำไปสับ)
- 1 สามารถ / 4 ออนซ์พริกพริก (chiles สีเขียวอ่อน chiles)
- 8 ออนซ์เนยแข็งแจ็ค (หั่น)
- 8 ออนซ์ชีสชีสดาร์ (หั่น)
- ไข่ 6 ฟอง
- (ตี )
- 1 กระเทียมผงกระเทียม
วิธีการทำมัน
- เนยกระทะ 9 นิ้ว อุ่นเตาอบที่ 350 องศา
- กระจายพริกขี้หนูพริกขี้หนูและพริกอ่อน ๆ ไว้ที่ด้านล่างของจาน เนยแข็งพริกมากกว่า เพิ่มผงกระเทียมลงไปตีไข่และเทชีส
- นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 350 ° F นาน 30 นาที ตัดเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
สูตรอื่น ๆ ของ Jalepeno
Jalapeno Quiche
Quiche Squares
Buttermilk Cornbread กับพริกและข้าวโพด Jalapeno
Jalapeno Macaroni และชีส
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 201 |
| ไขมันรวม | 15 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 8 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 4 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 140 มก |
| โซเดียม | 291 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 4 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 1 กรัม |
| โปรตีน | 13 กรัม |