หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการกินมังสวิรัติคือ ขนม ที่มักจะเป็น ของหวาน เช่นพุดดิ้งกล้วยช็อคโกแลตนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพบ้าง หรืออย่างน้อยขนมมังสวิรัติจะไม่เป็นที่ ไม่แข็งแรง เช่นเดียวกับนมและไขมันที่รับภาระรุ่น
สูตรพุดดิ้งเต้าหู้สูตรกล้วยช็อคโกแลตที่ง่ายและรวดเร็วนี้เป็นอาหารที่มีไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำมากและจะตอบสนองความต้องการของคุณสำหรับพุดดิ้งช็อกโกแลต
ไปข้างหน้ามีเสิร์ฟมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ มันมีไขมันต่ำและไขมันต่ำและทำจาก เต้าหู้ คุณไม่จำเป็นต้องได้รับอนุญาต!
สิ่งที่คุณต้องการ
- กล้วย 1 อัน
- 2 ถ้วย
- เต้าหู้อ่อนนุ่ม (นุ่ม)
- ผงโกโก้ 1/3 ถ้วย
- 1/3 ถ้วยน้ำตาล
วิธีการทำมัน
- ประมวลผลในตัวปั่นหรือตัวประมวลผลอาหารจนเรียบ
- แช่เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเสริฟ
- เสิร์ฟพร้อมกับสตรอเบอรี่สดหั่นบาง ๆ หรือผลไม้อื่น ๆ
ข้อมูลทางโภชนาการต่อการให้บริการ (จาก CalorieCount):
แคลอรี่: 213, แคลอรี่จากไขมัน: 19
ไขมันรวม: 2.1 กรัม, 3% ทุกวัน ไขมันอิ่มตัว: 1.2g, 6%
โคเลสเตอรอล: 0mg, โซเดียม 0%; 3mg, 0% คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด: 54.6g, 18%
ใยอาหาร: 5.8g, 23%
โปรตีน: 3.2g
วิตามินเอ 1% วิตามินซี 9% แคลเซียม 2% เหล็ก 13%
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 629 |
| ไขมันรวม | 19 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 4 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 5 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 210 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 92 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 8 กรัม |
| โปรตีน | 31 กรัม |