ถั่วดำถั่วดำและส่วนผสมข้าวโพดง่ายมักใช้ในการปรุงอาหารแบบบาฮามาสและผสมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เผ็ดสำหรับมื้ออาหารร้อนที่สดชื่นและสดชื่น อาหารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่เหมาะสำหรับอาหารปิ้งย่างเช่นไก่และ ปลากะพงแดง
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 กระป๋องถั่วดำ (เนื้อ)
- 2 กระป๋องถั่วดำ (เนื้อ)
- 1 ข้าวโพดสามารถ (ระบาย)
- หอมใหญ่ 1 อัน (หวานหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- พริกหยวก (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- 4 กลีบกระเทียม (สับ)
- 2/3 ถ้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย
- 1 ช้อนชาพริกแดงพริกไทย
- น้ำตาล 2 ช้อนชา
- เกลือ 1 ช้อนชา
- 1/4 ถ้วยผักชี (สดสับ)
วิธีการทำมัน
- ใส่ถั่วถั่วดำพริกไทยและกระเทียมลงในชามขนาดกลาง
- ใส่น้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกเกล็ดพริกแดงน้ำตาลและเกลือลงในชามคนให้เข้ากัน
- เทน้ำสลัดถั่วถั่วและผัก
- ใส่ผักชีและโรยหน้าเบา ๆ
- แช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
คำเตือน: โปรด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นผิวการทำงานเครื่องครัวของคุณกระทะและเครื่องมือปราศจากกลูเตน
อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 318 |
| ไขมันรวม | 15 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 10 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 14 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 7 กรัม |
| โปรตีน | 9 กรัม |