นี่เป็นสูตรถั่วพิซซ่าที่ปรุงสุกช้า จานประกอบด้วยมะเขือเทศและเครื่องปรุงรสผักชีฝรั่งสับหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและแครอทสับ
เบคอนที่ทำจากหมูสับบางตัวปรุงเป็นอาหารทดแทนแฮมหรือเพิ่มแฮมพร้อมกับแฮม ไส้กรอกร่วนหรือน้ำตาลหรือไส้กรอกรมควันแบบหั่นย่อยหรือหั่นเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน ถ้าคุณชอบถั่วมังสวิรัติละเว้นแฮมและเพิ่มแครอทพริกหยวกและผักชีฝรั่ง 3/4 ถึง 1 ถ้วยแต่ละ สูตรนี้เรียกร้องถั่วพินโต แต่ถ้าคุณต้องการถั่วชนิดอื่นโปรดอย่าลังเลที่จะเปลี่ยน ถั่วที่ดีทางตอนเหนือของถั่วดำและถั่วแดงขนาดเล็กก็เป็นทางเลือกที่ดี
ออกไปและทำธุระบางส่วนหรือได้รับการออกกำลังกายบางอย่างและเดินสุนัขในขณะที่ส่วนผสมถั่วที่น่าอัศจรรย์นี้คือการปรุงอาหารออกไปในหม้อหม้อ เมื่อคุณกลับบ้านแล้วงานฉลองสำหรับเพื่อนหรือครอบครัวจะพร้อมและรอคุณอยู่
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 กระป๋อง (16 ออนซ์) ถั่วพินโตล้างและเนื้อ
- 1 ช้อนชาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- ซอสมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
- หอมใหญ่ 1 หัวสับละเอียด
- 1/2 ถ้วยสับพริกหยวก
- 1/2 ช้อนชาคื่นฉ่าย
- 1/2 ถ้วยแครอทสับ
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- ช้อนชา 1 ช้อนชา
- 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
- ออริกาโนใบโต 1/4 ช้อนชา
- ช้อนชาผงกระเทียม 1/4 ช้อนชา
- เกลือช้อนชา 1/4 ช้อนชาหรือเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- รวมส่วนประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้ในหม้อหุงช้า
- ปิดฝาและปรุงอาหารที่ LOW เป็นเวลา 5 ถึง 7 ชั่วโมง
- คนให้เข้ากันก่อนเสริฟ
เคล็ดลับ
ถ้าคุณชอบถั่วแห้งปรุงอาหารพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะอ่อนโยนก่อนที่คุณจะเพิ่มลงในหม้อหุงช้า
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 566 |
| ไขมันรวม | 3 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 1 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 3 มก |
| โซเดียม | 200 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 104 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 31 กรัม |
| โปรตีน | 36 กรัม |