ข้าวผัดง่ายนี้ปรุงด้วยผงกะหรี่เนยและผัก สูตรเรียกถั่ว แต่ฉันใช้แครอทและถั่วผสมสำหรับสีและรสชาติมากขึ้น
อิ่มอร่อยกับข้าวกับไก่หรือปลา
ที่เกี่ยวข้อง
Risotto ผักฤดูใบไม้ผลิ
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 1/2 ถ้วยน้ำเดือด
- เกลือ 1 ช้อนชา
- 1 1/4 ถ้วยข้าวเมล็ดยาวที่ไม่ได้เตรียม
- เนย 1/4 ถ้วย
- 1 ช้อนชาแกงผง (หรือเพื่อลิ้มรส)
- 1 1/2 ถ้วยถั่วเขียวสดแช่เย็น (ปรุงสุก)
- 1 ช้อนโต๊ะสับละเอียด pimiento (หรือพริกแดงคั่ว)
วิธีการทำมัน
- ในเตาอบขนาดใหญ่ของชาวดัตช์หรือหม้อปรุงอาหารที่ปิดฝารวมน้ำเดือดเกลือข้าวเนยและผงกะหรี่
- ครอบคลุมและอบที่ 375 F นาน 45 ถึง 55 นาที
- ตรวจสอบข้าวใกล้หมดเวลาการปรุงอาหารเพิ่มน้ำอุ่นมากขึ้นในกรณีที่จำเป็น
- ผัดถั่วปรุงสุกร้อนลงในส่วนผสมข้าวกับ pimiento
มากกว่า
สูตรข้าวเกรียบ
ข้าวหอมมะลิง่าย
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 197 |
ไขมันรวม | 9 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 5 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 20 มก |
โซเดียม | 8 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 26 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 3 กรัม |
โปรตีน | 4 กรัม |