อาหารเช้าของชาวนานี้เป็นอาหารเช้าทั้งหมดสำหรับสี่ในหนึ่ง skillet
มีผักที่แตกต่างกันมากมายที่คุณสามารถเพิ่มลงในจานนี้ได้ เห็ดสามารถทอดไปก่อนเวลาและเพิ่มด้วยไข่ สับพริกหวานอย่างประณีตอาจผัดกับมันฝรั่ง พวกเขาจะให้จานสีพิเศษและรสชาติ
สิ่งที่คุณต้องการ
- เบคอน 5 เส้นสับ
- 2 ช้อนโต๊ะหัวหอมสับละเอียด
- 3 มันฝรั่งปรุงสุกขนาดกลาง cubed
- ไข่ 6 ฟอง
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- เนยแข็งเชดดาร์ที่มีขนาดเล็ก 1/2 ถ้วย
วิธีการทำมัน
- ในกระทะที่มีขนาดใหญ่และหนาแน่นให้ปรุงเบคอนจนกรอบ; นำผ้าขนหนูกระดาษออกเพื่อระบายน้ำ ในการต้มให้หอมหัวใหญ่และมันฝรั่งจนเหลืองประมาณ 5 นาที เทไข่ที่ตีลงไปในกระทะ
- ปรุงอาหาร, กวนเบา ๆ จนไข่มีการตั้งค่าและสุกผ่าน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย; โรยด้วยเบคอนและชีสขูด
- ปล่อยให้ยืนอยู่สักหนึ่งหรือสองนาทีจนชีสละลาย
ทำหน้าที่ 4.
รูปแบบ
- ใส่หัวหอมสีเขียวที่สับลงในมันฝรั่งประมาณ 1 นาทีก่อนเพิ่มไข่
- เพิ่มช้อนโต๊ะพริกระฆังสับพร้อมกับหัวหอม
- แทนที่จะเป็น เบคอน สีน้ำตาลประมาณ 8 ออนซ์ของแฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าในกระทะ โรยไปด้านบนของไข่และมันฝรั่งพร้อมกับชีสขูด
- แทนเบคอนสีน้ำตาลประมาณ 8 ออนซ์ของ ไส้กรอกหมู ในกระทะ โรยด้านบนของไข่และมันฝรั่งผสมกับชีส
หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
---|---|
แคลอรี่ | 333 |
ไขมันรวม | 20 กรัม |
ไขมันอิ่มตัว | 9 กรัม |
ไขมันไม่อิ่มตัว | 7 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 347 mg |
โซเดียม | 465 มก |
คาร์โบไฮเดรต | 18 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
โปรตีน | 21 กรัม |