มีบางอย่างเกี่ยวกับชามของถั่วที่เรียบง่ายเพื่อให้อร่อยและน่าพอใจมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็นหรือวันฤดูหนาวการดัดผมด้วยชาและชามถั่ว? ความดีปราศจากกลูเตตที่นุ่มนวล
ฉันตั้งใจจานนี้เป็นเพียงจานด้าน แต่จบลงด้วยการรับประทานอาหารทั้งหมดเป็นอาหารหลักของฉันหนึ่งเย็นบ่าย ส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่เคี่ยวในกระทะเดียวและอีกสามสิบนาทีต่อมาเป็นอาหารหลักที่ปราศจากกลูเตนบรรจุโปรตีน
ผักโขมสดและมะเขือเทศเชอร์รี่อ่อนลงในกระทะหอมกระเทียมและน้ำมันมะกอก ถั่วเสริมที่ดียิ่งขึ้นพร้อมกับน้ำซุปผักลดลงไปเป็นซอสเผ็ด พริกแดงพริกถูกเพิ่มสำหรับความร้อนและชีส Parmesan ขูดเพื่อสัมผัสความคมชัด
เสิร์ฟกระทะถั่วนี้เป็นจานหลักสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นชามหนึ่งมื้อพร้อมกับขนมปังตังฟรีกรอบ หรือทำเป็นส่วนที่แสนอร่อยสำหรับไก่ย่างสเต็กหรือแม้แต่ปลาแซลมอน
ไม่ได้มีถั่ว Great Northern ประโยชน์? ใช้ถั่ว cannellini แทน นอกจากนี้คุณยังสามารถแลกเปลี่ยนผักคะน้าสับสำหรับผักโขมทารกสำหรับพื้นผิวทุก heartier กับจานนี้
ในช่วงบรันช์อารมณ์หรือไม่? เติมไข่ลวกลงบนชามนึ่งของถั่วเหล่านี้ จริงๆ.
สิ่งที่คุณต้องการ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 กระเทียมสับละเอียด
- 2 ถ้วยตวงผักโขมสด
- 1/4 ถ้วย
- น้ำซุปผักตังฟรี
- 15.5oz สามารถ
- ถั่วเหนือที่ดีเนื้อและล้าง
- 1 ถ้วยมะเขือเทศเชอร์รี่
- เนยแข็ง Parmesan ขูด 1/4 ถ้วยตวง
- 1/4 ช้อนชาพริกแดงพริกไทย
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
วิธีการทำมัน
- ในกระทะขนาดใหญ่ให้ใส่น้ำมันมะกอกที่ความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มกระเทียมสับและปรุงจนหอมประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที
- ใส่ผักโขมและน้ำผัก ปรุงอาหารจนเกือบจะเหี่ยวเฉาประมาณ 3-4 นาที
- เพิ่มถั่วที่ดีด้านนอกที่ทอดแล้วและล้างให้ทะนุบำรุงไปพร้อมกับมะเขือเทศเชอร์รี่ที่ควอเตอร์ ปรุงอาหารอีก 3-4 นาทีจนมะเขือเทศนุ่มและของเหลวจะเริ่มลดและข้น
- เพิ่มพริกแดงพริกและชีส Parmesan ขูดสด ผัดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
- ประดับด้วยชีส Parmesan เพิ่มเติมหากต้องการ เสิร์ฟร้อนๆเป็นจานข้างเคียงหรือเป็นจานหลักแสนอร่อย
คำเตือน: โปรดตรวจสอบว่าพื้นผิวของเครื่องมือเครื่องใช้ของคุณกระทะและเครื่องมือปราศจากกลูเตน อ่านฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ - ไม่ได้สร้างแบรนด์ทั้งหมดไว้เท่ากัน ผู้ผลิตสามารถเปลี่ยนสูตรผลิตภัณฑ์ได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า หากมีข้อสงสัยอย่าซื้อหรือใช้ผลิตภัณฑ์ก่อนที่จะติดต่อผู้ผลิตเพื่อยืนยันว่าผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตน
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 499 |
| ไขมันรวม | 7 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 2 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 3 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 4 มก |
| โซเดียม | 277 mg |
| คาร์โบไฮเดรต | 84 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 23 กรัม |
| โปรตีน | 30 กรัม |