หากคุณกำลังมองหาสูตรอาหารมังสวิรัติสำหรับ อาหารมังสวิรัติฉลองวันขอบคุณพระเจ้า ให้ดูต่อไปนี้ไม่ได้ง่ายกว่ามังสวิรัติสูตรน้ำตาลแครอทเคลือบ นอกจากนี้ยังตีกับเด็กมังสวิรัติและมังสวิรัติสูตรนี้ทำด้วยน้ำตาลทรายแดงมาการีนมังสวิรัติสัมผัสของอบเชยและไม่มากอื่น มันง่ายและเรียบง่าย!
สิ่งที่คุณต้องการ
- 2 ถ้วย
- แครอท (หั่นบาง ๆ )
- หอมใหญ่ (หั่นบาง ๆ หรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
- น้ำตาลทรายแดง 1/4 ถ้วย
- 2 ช้อนโต๊ะนมฟรี
- เนยเทียม (ละลาย)
- ช้อนชาอบเชย 1/4 ช้อนชา
วิธีการทำมัน
- ต้มแครอทในปริมาณน้ำเล็กน้อยจนนุ่มประมาณ 8 นาที
- ระบายน้ำให้สะอาด
- ในกระทะขนาดกลางให้รวมแครอทหอมแดงน้ำตาลทรายเนยเทียมและอบเชย เดือดกลมๆเป็นเวลา 15 นาที
เสิร์ฟเป็นอาหารมังสวิรัติที่ด้านข้างของคุณหรือช่วงเวลาใด ๆ ของปีที่คุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างอ่อนโยนหวานและอร่อย
หมายเหตุ
- แครอทมีใยอาหารจำนวนมากซึ่งสามารถเติมคุณได้อย่างรวดเร็วและให้คุณอิ่มนานหลังจากมื้ออาหารของคุณสิ้นสุดลง หากกินเป็นประจำเส้นใยในแครอทยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการกินแครอท? ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิดการป้องกันการสูญเสียการมองเห็นและสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้นเพื่อชื่อไม่กี่
- มีความเห็นอย่างเป็นธรรมว่าน้ำตาลทรายแดงมีสุขภาพดีกว่าน้ำตาลทรายขาว น้ำตาลทรายแดงผ่านการกลั่นน้อยกว่าน้ำตาลทรายขาวก่อนที่มันจะมาถึงร้านขายของชำของคุณเก็บกากน้ำตาลที่มีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อย่างไรก็ตามปริมาณของแร่ธาตุเหล่านี้ในน้ำตาลทรายแดงเป็นปริมาณที่ทำให้พวกเขาไม่ได้มีส่วนร่วมในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่อย่างใด ในความเป็นจริงไม่ว่าคุณจะพูดถึงน้ำหวานหางจระเข้น้ำผึ้งดิบน้ำตาลดิบน้ำตาลน้ำตาลกากน้ำตาลน้ำเชื่อมเมเปิ้ลหรือน้ำตาลปาล์มมะพร้าวร่างกายของคุณไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างน้ำตาลเหล่านี้เรียกว่าน้ำตาลและน้ำตาลที่ดีและ overdoing กับชนิดของน้ำตาลใด ๆ ที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนโรคเบาหวานและความผิดปกติของการเผาผลาญอื่น ๆ น้ำตาลเป็นน้ำตาลที่ใช้ในสูตรนี้สำหรับรสชาติและลักษณะของมันไม่ได้เพราะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
| หลักเกณฑ์ทางโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) | |
|---|---|
| แคลอรี่ | 82 |
| ไขมันรวม | 2 กรัม |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 กรัม |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg |
| โซเดียม | 63 มก |
| คาร์โบไฮเดรต | 16 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 2 กรัม |
| โปรตีน | 1 กรัม |