ตกหลุมรักกับเทมเป้กับสูตรเหล่านี้
ไม่ว่าจะเป็นผัดหรือทอดเอง tempeh ทำให้เนื้อสัตว์ที่ใช้แทนอาหารจานต่างๆมากมายจากซุปไปจนถึงผัด ต่อไปนี้เป็นสูตรเทมเป้มังสวิรัติมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ได้รับนิยมมากที่สุด (และง่าย!)
01 จาก 08
Tacos Tempeh มังสวิรัติเทือกเขา Tempeh และ Margarita ภาพ Sheri L Giblin / Getty เทมเป้ทำให้เนื้อสัตว์ที่ใช้แทนอาหารพื้นฐานเช่นทาโคสมังสวิรัติ สูตรมังสวิรัติ Tempeh Taco นี้เป็นสูตรง่ายๆที่ทำขึ้นเพื่อเทมเป้ด้วยการจัดเตรียมอย่างรวดเร็วในรสชาติแบบเม็กซิกันเช่นยี่หร่าและผักชี เพิ่มส่วนที่เหลือของ Taco fixings และผสมตัวเองกับ margarita ให้เข้ากับชายแดนใต้ของคุณชายแดนงานเลี้ยงที่ปราศจากคอเลสเตอรอล
02 จาก 08
เทมเป้ทอด!ชอบมันฝรั่งทอด? ลองเทมเป้ทอด! ในสูตรที่ง่ายนี้เทมเป้ถูกปรุงรสและทอดเบา ๆ สำหรับอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงมาก ๆ สำหรับมันฝรั่งทอดซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กมังสวิรัติและมังสวิรัต! สูตรนี้แนะนำให้ใช้ซอสเทมเป้ทอดในซอสแกงกะหรี่และมายองเนสมังสวิรัติ แต่คุณยังสามารถลองซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือซอสบาร์บีคิว
03 จาก 08
เทมปุระเปรี้ยวหวานรูปภาพของ John Block / Getty ที่นี่เทมเป้ถูกเปลี่ยนเป็นอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพของร้านอาหารจีนที่โปรดปราน - เทมเป้หวานเปรี้ยว simpers simpe กับสับปะรดและพริกในซอสโฮมเมดง่ายของน้ำส้มสายชูและน้ำตาล นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจความเก่งกาจของเทมเป้เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์ในจานต่างๆ ที่นี่เทมเป้หวานและเปรี้ยวจะปรากฏบนเตียงของ couscous อิสราเอล สำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
04 จาก 08
เต้าหู้ "ไก่" สลัดภาพสลัดไก่เทมเป้ไก่เจ. เจ. Hackett มังสวิรัติส่วนใหญ่ชอบรสชาติของไก่จำลองและสูตรเทมเป้นี้ไม่มีข้อยกเว้น มันรวมส่วนผสมสลัดไก่แบบดั้งเดิม - รวมทั้งมายองเนส (หรือ veganaise) ผักชีฝรั่งและผงแป้งแกง - กับเทมเป้แทนไก่ เสิร์ฟบนเตียงของผักกาดหอมหรือระหว่างขนมปังปิ้งย่างเล็กน้อยสำหรับแซนวิชสลัดไก่ นี่คือหนึ่งในสูตรที่จะทำดีที่สุดก่อนเวลาดังนั้นจึงมีเวลามากมายในการทำใจให้เย็นในตู้เย็นทำให้ tempeh สามารถดื่มด่ำรสชาติได้ทั้งหมด
05 จาก 08
บาร์บีคิวง่ายอบเทมเป้หากคุณกำลังมองหาสูตรมังสวิรัติและเทมเป้มังสวิรัติที่เรียบง่ายเพื่อลองก็ไม่ได้ง่ายกว่านี้ เทมเป้ก่อนปรุงรสถูกปอกเปลือกด้วยซอสบาร์บีคิวและนำไปทอดจนกรอบความกรอบอันอัมพิล มันไม่ง่ายเลย ใช้สูตรเทมเป้อบปิ้งย่างบาร์บีคิวนี้ง่ายๆเพื่อเติม แซนวิชมังสวิรัติ หรือกองไว้ข้างๆ มักกะโรนีและชีส และสลัดหัวผักกาดสำหรับมื้ออาหารแสนอร่อยที่ได้รับแรงบันดาลใจจากภาคใต้
06 จาก 08
มังสวิรัติเทมปุระพริกรู้สึกเหมือนคุณต้องการเพิ่มโปรตีน? พริกมังสวิรัติมักเป็น อาหารจาน สูง แต่การเพิ่มเทมเป้ทำให้มันยิ่งเพิ่มขึ้น เนื้อนุ่มของเทมเป้ยืมตัวเองได้เป็นอย่างดีในฐานะที่เป็นเนื้อสัตว์ในสูตรพริกดังนั้นคุณควรโยนพริกลงไปในพริกที่คุณโปรดปรานหรือลองใช้สูตรน้ำพริกเทมเป้กับถั่วเครื่องเทศและพริกหวาน หากคุณชอบพริกไทยไม่มีที่ อื่น นี่เป็น อีกสูตรมังสวิรัติเทมเป้ เพื่อลอง
07 จาก 08
เทมปุระมะเขือเทศและซุปผักทำด้วยแครอทสดและราดด้วยเทมเป้ที่ทอดลงเล็กน้อยซุปมะเขือเทศนี้เป็นอาหารมื้อเบา ๆ จับคู่กับสลัดผักสดสีเขียวและขนมปังกระเทียมสเตรปหรือสำหรับเด็ก ๆ ใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับแซนวิชชีสย่าง
08 ใน 08
Temir Teriyaki ผัดภาพ Envision / Getty แป้งเทมเป้ ง่าย ๆ กับพริก และหัวหอมในซอสเทอริยากิ จับคู่กับข้าวก๋วยเตี๋ยว quinoa หรือธัญพืชอื่น ๆ สำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์หรือถ้าคุณกำลังรีบใช้ข้าวทันทีหรือก๋วยเตี๋ยวข้าวรวดเร็ว