จากพาสต้าจานอ่อนกับมะนาวไป Lasagnas หนาแน่น
หลายคนชอบอาหารมังสวิรัติที่มีสุขภาพดีไม่ว่าจะเป็นมังสวิรัติหรือไม่ พาสต้าสามารถปรับตัวได้คุ้นเคยและหลากหลายซึ่งทำให้เป็นทางเลือกที่สบายใจโดยเฉพาะ สำหรับมังสวิรัติใหม่ หากคุณกำลังปรุงอาหารสำหรับฝูงชนผสมคุณสามารถปรุงอาหารส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์แยกต่างหากที่จะเพิ่มในภายหลัง ต่อไปนี้เป็นสูตรพาสต้าที่ยอดเยี่ยมของมังสวิรัติบางส่วนมีแบบดั้งเดิมและได้รับแรงบันดาลใจจากอาหารอิตาเลียนในขณะที่อาหารอื่น ๆ มีเอกลักษณ์และไม่ธรรมดา
01 จาก 10
พาสต้าเลมอนไพน์นอลธรรมดากับผักชนิดหนึ่งGrace Clementine / Getty Images อบไอศกรีมบางตัวกับลูกมะนาวและต้นสนโดยนำเนยแข็ง Parmesan สดใหม่มารวมกันและคุณจะทานอาหารมังสวิรัติแบบพาสต้าเต็มอิ่ม รวดเร็วง่ายบำรุงและรวดเร็วพาสต้ามังสวิรัติที่สมบูรณ์แบบที่แน่ใจว่าจะโปรดทั้งครอบครัว
02 จาก 10
พาสต้า Puttanesca มังสวิรัติภาพ Tastyart Rob White / Getty เดิมทำกับปลากะตักรุ่นมังสวิรัตินี้เป็นจริงกับสูตรโดยรวมเค็มเคเปอร์เพื่อสร้างรสชาติที่คล้ายกันนิด ๆ หน่อย ๆ ของน้ำเกลือมะกอกไม่เจ็บอย่างใดอย่างหนึ่ง! ส่วนผสมทั้งสองนี้ถูกเพิ่มลงในมะเขือเทศบดกระป๋องพร้อมกับมะกอกคาลามากากระเทียมโหระพาสดและพริกแดง ซอสที่ถูกโยนด้วยพาสต้าที่คุณชื่นชอบและคุณจะถูกส่งไปยังชนบทอิตาเลียน!
03 จาก 10
อาติโช๊คและพาสต้ามะเขือเทศแห้งพาสต้าแบบมังสวิรัติกับอาร์ติโช้คมะกอกดำและมะเขือเทศแห้งตากแดดโดย Dorling Kindersley / Getty Images การเพิ่มมะเขือเทศตากแดดและหัวใจอาติโช๊คลงในจานพาสต้ามักจะเปลี่ยนสูตรอาหารธรรมดาเป็นของแปลก ๆ อย่างมหัศจรรย์ แม้จะมีความสง่างามของจานสุดท้ายส่วนผสมรวมทั้งใบโหระพากระเทียมพริกไทยดำและพริกแดงเป็นเรื่องง่ายทำให้นี้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ง่ายและมีสุขภาพดีที่จะ wow แขกรับประทานอาหารค่ำใด ๆ
04 จาก 10
พาสต้ามังสวิรัติแบบหนึ่งหม้อกับผักโขมและริต้าจานพาสต้าขั้นพื้นฐานที่ไม่เหมือนใครนี้กำลังรอคุณอยู่กับผักที่คุณชื่นชอบหรือสิ่งที่คุณมีอยู่ในมือ สูตรนี้ประกอบด้วยผักโขม แต่อีกใบเขียวหรือมะเขือเทศบางอย่างจะทำงานได้ดี เพียงแค่เติมนมหรือนมถั่วเหลือง ชีสริคอตต้า และพาสต้า เรียบง่าย แต่อร่อย
05 จาก 10
พาสต้าพาสต้ากับอะโวคาโดรูปภาพ LarisaBlinova / Getty มันอาจดูเหมือนแปลกประหลาดที่จะเพิ่มอะโวคาโดกับจานพาสต้าที่อบอุ่นมากน้อยกว่าพาสต้าพาสต้า แต่ลองทำพาสต้าเพสโต้พาสต้าสไตล์แคลิฟอร์เนียกับถั่วสนและชีส Parmesan เพื่อดูว่าคุณไม่ชอบมันใช่หรือไม่! เพียงผสมผสานส่วนผสมของเพสโตในตัวประมวลผลอาหารโยนด้วยพาสต้าแล้วเพิ่มอะโวคาโด
06 จาก 10
วีแกนพาสต้าพรีมาเวร่ารูปภาพ Lauri Patterson / Getty เราทุกคนคุ้นเคยกับพาสต้า primavera แบบดั้งเดิม แต่คุณรู้ไหมว่ามันสามารถทำมังสวิรัติ? สูตรนี้แลกเปลี่ยนเนยและนมกับยีสต์โภชนาการและนมถั่วเหลืองรักษาความชุ่มชื้นแบบลายเซ็นโดยไม่ใช้นม ใส่ผักนี้เพื่อทำให้เป็นพาสต้าพาสต้าที่มีสุขภาพดี
07 จาก 10
พาสต้ามังสวิรัติกับถั่วสีขาว, Feta และมะกอกเทศแฟรงก์ Wieder / Getty Images แทนที่จะเป็นซอสพาสต้าแดงธรรมดาจานพาสต้าแบบมังสวิรัตินี้ประกอบด้วยมะนาวและน้ำมันมะกอกที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย ได้แก่ มะกอกดำชีส feta อาร์ติโช้คและถั่ว cannellini เด็ก ๆ จะรักสูตรนี้และมีเส้นใยและโปรตีนเป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมังสวิรัติ
08 จาก 10
ตะวันตกเฉียงใต้มักกะโรนีและชีส-lvinst- / Getty Images โอเคเนื่องจากสูตรนี้เริ่มต้นด้วยกล่องของเน็คเนสชีสอาจไม่เหมาะกับ "มังสวิรัติที่มีประโยชน์" แต่ก็เปลี่ยนเป็นอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นอาหารที่มีโปรตีนไม่มากนัก เพิ่มเต้าหู้ สูตรนี้ถูกเตะขึ้นรอยกับรสชาติของตะวันตกเฉียงใต้ แต่ก็ยังคงคุ้นเคยพอที่แม้แต่ pickiest ของเด็กมังสวิรัติจะสนุกกับมัน
09 จาก 10
7 สูตรพาสต้าสลัดมังสวิรัติภาพสลัดถั่วและพาสต้าโดย Angus Fergusson / Getty Images ไม่มีเหตุผลที่สลัดพาสต้าไม่สามารถใช้เป็นอาหารสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำได้โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน! ลองสลัดพาสต้าสไตล์อิตาเลียนกับผักมากมายหรือ สลัดพาสต้าที่ปราศจากไขมันซึ่ง เต็มไปด้วยผัก พาสต้าราดด้วยหน่อไม้ฝรั่งและน้ำสลัดบาสมาติก - ดิยองมั่นใจได้ว่าเป็นสลัดพาสต้ากับมะนาวและสมุนไพร
10 จาก 10
สูตรลาซานญ่ามังสวิรัติเราอาจไม่คิดว่าลาซานญ่าเป็นอาหารที่มีสุขภาพดีโดยปกติแล้วจะมีเนื้อซอสและชีสจำนวนมาก แต่ สูตรลาซานญ่า เหล่านี้มีประโยชน์ในการเป็นมังสวิรัติซึ่งอาจไม่สามารถกำจัดชีส แต่เพิ่มผักได้! Lasagnas ที่เต็มไปด้วยผักโขมมะเขือเทศมันเทศและแม้กระทั่งฟักทองจะนำคุณค่าทางโภชนาการไปสู่สิ่งที่มักเป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่